身高170,体重96斤.(最多的时候刚破百,最少的时候不到90)
最近开始打算练练，搜到腹肌撕裂，跟着做了2天。肌肉酸疼啊，下腹和右大腿外侧，还好还能坚持。
但是有些动作根本做不动啊，或者不标准，量也做不到25次，10次 15次 个别能做到25次。

视频里的教练和学员，做的好轻松啊。。。试问下，达到他们这水平大概要练多久？还有尾椎骨坐在地上有些动作咯着很疼，垫个坐垫又太高增加难度。怎么解决？