郭敬明和杨幂一起练习打篮球，场上一直是郭敬明拿球，只见他带球，运球，穿裆，一气呵成，这下杨幂可气坏了，因为在篮球场上玩打地鼠一点都不好玩，所以杨幂气的躺在篮球架前面耍赖，哪知道郭敬明不但没理杨幂，还带球三步上篮，最后一脚踩在杨幂大胸上，郭敬明跳起两米多高，一个灌篮球进了！郭敬明大喊，你的硅胶胸弹力真棒！

知道是一回事，体会到是另外一回事。充分（不是随便的几个准备动作）热身后，练伸展，安全、高效，很多人都知道，但并不是每个人都体会到了。

敢问楼主转体支撑怎么做？

力量训练转化成有氧运动了，没按照212的节奏吧

你是一次做完的嘛

—— 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　这只是个神奇的小尾巴　　　　　　请不要试图去研究我是怎么发出来的，此乃燕佑熙专用小尾巴……　　　　　　　　ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎ฏ哈๎ฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎็็็็็็oด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็ ้้้้้็็็็

一组100个？大神了

拉伸的重要性，无需我哆嗦。充分的热身，我以为就相当于在高温环境中的拉伸。高温瑜伽是有一定的道理的。但高温瑜伽也有不少的弊端，我认为还不如自己主动的热身。