颈部是人体最脆弱的部位，就像世界都分黑白两面，选择自己适合的才是正确的，不管楼主说的败笔，楼主说的还是挺正确的

我不这么认为 你现在没有把它克服所以说是败笔 像我们这些可以达到要求的却不认为 我没嘲讽意思 希望你能努力练成感受他d的好处

是肩倒立不是颈倒立

那倒立第一式颈部受力更大，我果断不练

人家书里明明白白说了是肩倒立，也明明白白说了不要让颈部受力，做不了就别做，强上受伤了能怪动作吗，这样真的好吗？

肩倒立，你非要用颈部。中学体育课就做过，你会后滚翻吗？岂不脖子要断

太可怕了！最新骗局！遇到身材好的美女搭讪一定小心，她会说自己父亲是高官或经商，待你上钩之后，女子会过户一套别墅和一辆豪车到你名下，再给你一大笔钱，然后要求和你上床爱爱，你逐渐陷入骗局，最后娶了女子，你就得和她过日子！然后，你要啥有啥不用工作，整天玩物丧志最终成为一个社会的废人。

只能说..你们和"那些人"做的是叫:颈椎倒立......囚徒健身里面说的叫:肩倒立 ...

不管怎么样，都不可以质疑这本书，不然的话就会有一大堆人出来bb。就算列举不少证据，他们可以直接来一句“因为你没有按照要求来做。”

我觉得质疑也没什么啊干嘛非要吵起来的样子…

这怎么成为败笔了- -，肩倒立，颈部不受力，主要依靠肩膀跟手臂的支撑。真正完美的肩倒立人的头还能抬起来~~~也就是说肩倒立可以做到脖子跟头不着地，你说的是颈倒立么？

这个问题关键不是肩倒立深蹲的问题，而是因为囚徒里边的一句话把那些以前健身的门外汉给毁了。。
这句话就是那个。。膝盖轻碰鼻子。。。
你们也不想想，新手连个俯卧撑能做不一个，身体硬的跟个木头一样，膝盖能碰到鼻子吗？
为了这个膝盖碰鼻子，努力压迫颈椎，这只能 说是活该了。。。。
谁让你刚开始膝盖就去碰鼻子。。作死的行为。。。