请问各位有经验的大哥大姐大叔大妈们 你们锻炼后背肌肉时使用的方法是单臂哑铃划船吗 ？
或者说你们曾经或者现在使用过这个方法锻炼你们的后背吗？本人想健身，尤其是想让自己的后背变结实点，以前尝试过引体向上，结果做了时间不长感觉胳膊肘不适，每次做的稍多就感觉胳膊疼的厉害，一个也上不去了，虽然肌肉没练到，单关节不行了 。
平时都是通过俯卧撑来锻炼感觉对后背没什么显著效果 后来尝试了单臂哑铃划船，不料没做多久发现，做的时候三角肌后部疼的厉害 感觉还是有劲使不出来 我开始的晚 也没有太多的健身知识 望各位前辈给指教下 这到底是怎么回事 是拉伤了吗 该怎么解决啊 我练的周期是一周一次 按说已经够少了啊 为什么还是会这样 求帮助啊 好人一生平安~