【原创】适合高中生的篮球入门教程！（持续更新中...）

基本规则一 

1.比赛方法 
 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 

2.得分种类 
 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 

3.进行方式 
 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 

4.选手替换 
 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 

5.罚球 
 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 

6.违例 
 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 

基本规则二 

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。 

10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。 

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。 

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。 

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。 

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。 

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。 

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。 
 球碰板后对方不得碰球，直到球下落。 

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。 

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

很好,很强�

注：第三部分【配合】是很篮球赛中很重要的部分，作者自己水平不够，恐误导朋友们，所以在nba.com挑了些合适的教程贴了出来

，不要见怪，谢谢。


五.配合
 进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了创造进攻机会，合理运用技术而组成的合作方法。
配合方法 
1.传切配合： 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。
 传切配合的要求：切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作

吸引牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。 
2.突分配合：是持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。 
 突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破过程中既要做好投篮的准备，又要随时注意观察场上攻守队员的位置和行动，以便

抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。 
3.穿过配合：它是破坏掩护的一种方法。
 当进攻队员掩护时，防掩护者的队员及时提醒同伴并主动后撤一步，让同伴及时从自己和掩护队员之间穿过，继续防守自己的对

手。
4.绕过配合：是破坏掩护的一直方法。
 当进攻队员掩护时，防掩护者的队员贴近对手，让同伴从自己的身后绕过，继续防守自己的对手。
5.防守基础配合
防守基础配合之1：交换防守配合
交换防守配合：是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各

自的对手。在适当时候在换防原来的对手。
交换防守配合的要求：交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。在适当时候在换回来，

防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。 

防守基础配合之2：关门配合
关门配合是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突

破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。 
关门配合的要求：“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破

者的去路。 

防守基础配合之3：夹击配合
击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。 
当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要

的犯规！ 

防守基础配合之4：补防配合
补防配合：是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大

的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。 
补防配合的要求：补防时，动作要快速，果断。其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。 

进攻基础配合之一 传切、突分配合
进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了创造进攻机会，合理运用技术而组成的合作方法。
配合方法 
1、传切配合： 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。
传切配合的要求：切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引

牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。 
2、突分配合：是持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。 
突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破过程中既要做好投篮的准备，又要随时注意观察场上攻守队员的位置和行动，以便抓住

有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。 


进攻基础配合之二 掩护配合
掩护配合：是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，

从而接球进攻的一种配合方法。 
掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体

稍前倾，扩大掩护面积。当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或接回传球。 
掩护配合可以由无球队员给有球队员掩护，也可以由有球队员给无球队员掩护和无球队员给无球队员掩护。 
[1] 前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合方法。 
[2] 后掩护：是掩护队员站在同伴的防守者身后，挡住他的移动路线，使同伴借以摆脱防守的配合方法。 
[3] 侧掩护：是掩护队员站在同伴防守者侧面，
用身体挡住防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。 
[4] 定位掩护：是进攻队员利用同伴的身体挡住对手的去路从而摆脱防守、创造投篮机会的一种配合方法。 
掩护配合的要求： 
[1]掩护时，队员的身体姿势要正确，距离要适当，动作要合理，行动要隐蔽。 
[2]被掩护的对于要利用假动作配合行动，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手的行动要及时、突然、快速。 
[3]两人要配合默契，及时行动，并根据情况变化，及时应变，争取第二个攻击机会。 

 （第三部分，完）

眼睛花了

结束了。有疑问的请到我的百度空间留言�

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这帖子点击不错嘛,

 呵呵

奥,

 顶上,~!

真的很入门 适合女生看~

???为什么是女生??

作为女生,,我觉得还是发网球的比较好

我喜欢哈~!