我们之所以会一天惶恐不安，并不是因为症状本身引起，而是因为我们害怕症状给我们的主观上难受的感受。
活在当下是治愈之道，即不陷入思维认同，如是的观察症状本身，痛苦本身。
举个例子，我们失眠，第二天会精神萎靡，这是事实，每个人都是这样。可怕的是，我们神经衰弱患者创造了更多的心理时间，害怕失眠会让我们记忆下降，会让我们身体不适，这才是真正的恐惧，而不是失眠本身。