三层，对应上中下三处丹田

坐等高人。讲解，指迷径。

登天路，踏歌行！

每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入经鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，但吸气时须默想真气，自涌泉穴升至会阴，分向两肋，自两肋升于前胸，由前胸升于脑后，渐升入泥丸百会穴。降气时须默想真气由泥丸降至印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉至丹田，丹田气足，自能复从尾闾长强近于脊背，上升泥丸，周而复始，如环无端，纯乎天地循环之理也。

望高人，赐解。

这个图我在一本书里看到过，旁边有解释，是古代气功大师对气功形象话的理解，这个图，描述的就是小周天。

我进来就是要留一手漂亮的十五字

暖贴