1.不要动不动就熬夜
一周最多一次不超过两点
其他时间不要超过十二点半
最好不超过十二点

2.少吃麦当劳，尽量不吃
尽量不喝碳酸饮料
感冒桑子不好或者亲戚来的时候不吃辣椒
少吃铁板 尽量不吃烧烤
尽量不喝酒

3.少吃或尽量不吃油炸
每天步行半小时以上 长了更好
（因为我估计跑步我做不到。。。）
多喝淡盐水 少喝或者尽量不喝糖水
蜂蜜水可以

2014-9-5
感冒好了
亲戚走了
密码换了
去麦当劳准备刷卡 可是只能用现金
也没有吃了
今天准备开始早睡了
明天有时间就去现场
其实一定会有时间
只要想 只要不懒
没有什么难的
打卡签到
21天一个习惯
这个月还有25天
目标很简单【早睡早起】

4.少看或不看电视
不主动开电视
看些书或者哪怕听书也是好的
少斗地主
少逛没团
该联系的人保持联系
没必要的网络活动可以避免
让自己精力更加集中起来
别让时间太零散