【求助】请问如果本音很高要怎么伪男音

这里青缡，练伪音目前只有一个月，现在就是音阶降不下去qwqqq因为以前学过声乐的缘故，本音本来就高，唱歌的时候又总是把假音带粗来，所以练了这么久好像没什么进步T^T
球指教怎么降音以及女伪男的基础是什么（吧里好多教程貌似写的都不是太一样啊qvq）以及欢迎同新来交流(^3^)