长期熬夜的情况下如何有效护嗓？恳请各位有经验人士解答

小弟学习声乐三年，现在因为工作原因不得不面临一个经常熬夜的情况，现在练嗓感觉明显不如以前轻松，就感觉嗓子里偶尔有异物阻塞感，要不就是声音明显不如以前清亮。请问各位有经验的朋友如果经常熬夜的话可有长期有效的护嗓良方？虽然是工作，但也不愿意因为这个把嗓子给毁了，以后还有跳槽做职业歌手的打算。谢谢各位了