睡觉前玩手机（PC）或者是躺在被窝里玩手机，已成为不少人习惯，但是这种习惯却对身体健康有百害而无一利。据外媒报道，智能手机显示屏所散发出来的人造蓝光会损害人类的睡眠周期及其身体健康。原因是，人造蓝光会对人类身体如何产生褪黑素（melatonin）造成影响。
　　
　　媒体引用美国化学学会（American Chemical Society）公布的一段视频显示，在夜间曝露于蓝光照射之下会让人类机体误以为时间已是早上，这种错觉会扰乱人体的昼夜节律，从而令人更难入睡。因为人造蓝光会对人类身体如何产生褪黑素（melatonin）造成影响，这是人脑松果体所产生的一种胺类激素，会给人带来昏昏欲睡的感觉。
　　但是，褪黑素的作用并非只是帮助人类入睡，同时还能延缓癌症及其他一些疾病的病情发展。如果长时间保持睡前玩手机（PC）将会导致诸多病症，如：损害视力。据称，对于经常在睡前使用智能手机等电子设备的年轻人，验光师发现其视网膜压力水平较高，这可能会导致其患上某些眼科疾病，例如黄斑变性等；在极端的情况下还可能会带来近乎失明的后果，并有可能引发视网膜毒性。
　　同时褪黑素的缺乏可能会导致人体更容易患病。据美国国家医学图书馆称，缺少褪黑素与乳癌、卵巢癌和前列腺癌的高发率有所关联。另外，还会让人变得喜怒无常。据称，曝露于蓝光照射之下会对人类情绪造成影响。美国国家医学图书馆的说法指出，通过白鼠实验发现，褪黑素水平较低与抑郁症的高发率有关。
　　这是否意味着，人们就不该在夜间观看电视或使用电脑呢？对此美国国家睡眠基金会建议，人们应该避免在开着电视的情况下打瞌睡。但曾在美国电视秀Dr. Oz上露面、被誉为“睡眠医生”的迈克尔·布鲁斯（Michael Breus）则表示，只有在人们“极为靠近”电视屏幕且“光线较强”的情况之下，才会带来伤害性过大的后果。
　　据了解，褪黑素会影响人体的昼夜节律，而这种节律一旦发生变化，那么就会令人体发生其他的一些显着转变。哈佛医学院曾在2012年进行过一次研究，让10名志愿者在夜间工作，这使其昼夜节律发生了变化。实验期间，这些志愿者的血糖水平升高，使其处于一种近似于将要患上糖尿病的状态中，此外其瘦素水平也有所下降。瘦素是一种蛋白质类激素，能在人们用餐后使其产生已经吃饱的感觉。