暑假是在减肥吧开的贴，不是太严格的21天，到最后只减了10斤。
现在要开始第二轮了，转战本吧。
这一次希望能严格一些，看看能瘦多少。
目标是90斤，没办法，身高是硬伤。
昨天开始的，今天是第一阶段的第2天

今天要重新开始21天了，开学以来一直在发懒。
借口事情多，作息改变什么的，一直没有运动。
好在还知道克制，晚上吃得都比较清淡，
吃完后都会去散步快1个小时，所以到现在还没出现反弹的迹象。
趁着这次姨妈刚走，开始第二次的21天，希望结果比第一次要好吧。

21天减肥法 第1阶段断食日 第1天
2014年9月12日——体重：58.4kg
今日饮食：早起一杯淡盐水
早餐一盒低脂奶
十点多200ml的酸奶
中午还是低脂奶
下午一杯枸杞水
晚上蜂蜜柠檬水
因为第一次的经验，所以觉得单单喝清水确实很难熬，所以改良一下，白天两餐是牛奶，晚上则以柠檬水清肠。

21天减肥法 第1阶段断食日 第2天
2014年9月13日——体重：57.2kg（-1.2kg）
妈呀，没看错吧，一天就少了2斤多，就算都是水分也太吓人了
难道是因为昨天还去了两次BB的缘故?
不管了，明天看看怎么样吧

今日饮食：
早起一杯淡盐水
早餐一盒低脂奶
十点多200ml的酸奶
中午还是200ml的酸奶，中间会喝一杯枸杞水
下午晚上蜂蜜柠檬水

不知道是不是因为是第二次断食了，所以感觉比较能忍受饥饿的感觉。
第一次的21天减肥结果减得没有想象的多，就是没有严格遵守吧。
记得第一阶段第3天的晚上是爆了的，忍不住吃了炸鸡汉堡。
好像每个阶段的最后一天都会爆，想吃东西的欲望来了挡也挡不住。
不过减肥久了会觉得对食物好像没有那么渴望，就是自制力比以前强了。

21天减肥法 第1阶段断食日 第3天
2014年9月14日——体重：56.9kg（-0.3kg）
今天体重降得比较少了，只有6两。
减肥时候的心情很复杂，下的多怕对身体不好，下的少又怕减得慢
想看看今天的状态的怎么样，如果还可以坚持的话，
想把第一阶段加1天，因为明天也不用上课，比较方便。
之前断食过两三次，最好的记录就是两天半了，因为第三天晚上爆了
这次可以刷新吗？

加油 我也开始第二天。

准备睡个午觉，第三天明显的体力下降。就是坐久了起来会有一阵晕眩的感觉，除了这个其他都没什么。没觉得有多饿，多难受，从7月到现在的减肥路，觉得最高好的一点是胃变小了。吃得稍微多一点就撑得慌，吃饱了坐下来就感觉不自在，总要有一会儿或者站一会儿。今晚还要上两节晚修，不要在教室里晕倒才好。

楼主第二阶段吃什么。
本人学生党……觉得刚吃水果太凉对身体不好、
水煮菜 炒菜什么能吃么

今日饮食：
早起一杯淡盐水
早餐一盒低脂奶
十点多200ml的酸奶
中午还是200ml的酸奶，中间会喝一杯枸杞水
下午晚上蜂蜜柠檬水
还有刚刚喝了一瓶美乐多。
因为今天状态不错，所以决定第一阶段延长一天，明天继续。

21天减肥法 第1阶段断食日 第4天
2014年9月15日——体重：56.8kg（-0.1kg）
一天比一天降得少，是为什么呢，断食也不是一定减肥的啊。
好吧，过了今天，明天就开始进入蔬果日了，。
前几天考虑了一下要怎么吃，怎么搭配
鉴于断食日对饥饿的控制，我感觉蔬果日吃少一点应该也能过去的
但是也不能太“斋”了，每天盐分要有，油脂要有，蛋白质也要有
正餐以水煮青菜为主，加餐就是奶或水果。
严格控制，如果状态好的话，蔬果日也会考虑延长一到两天。

觉得有点不正常啊，为什么我都已经断食第4天了，还是没什么感觉呢。不觉得饿，可能拼命灌水的缘故，但还是觉得奇怪。脸上从昨天开始冒了两粒痘痘，尿是黄的，今天没有上大号。

台风到，外头在下大雨。懒得记录了，总之是跟前几天差不多，牛奶酸奶美乐多豆浆喝了好多，今天估计不会降了，因为灌了太多水了。明天中午可以吃东西了。