新人提问。。。求大神解答。。。。

一星期前我坐着拉伸（腿放平，上身坐正，然后叫同学在后面推我上身，就是脸贴膝盖那种），但是我好痛，才几秒我就起来了，但是从那时到现在我还是不能往前弯腰，一弯我的腰部后背就疼。。。这是这个运动一定会有的？！以前看到有人发过这种贴，说是前几次很痛，但是不晓得我这个是正常的还是什么情况啊。。。求大神给解释啊。。。