引体向上一式垂直引体找不到感觉？【囚徒健身吧】

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引体向上一式垂直引体找不到感觉，不清楚那里发力，感觉做无数个都不累。。。身体往后倒的时候腿部用不用使劲踩地？很苦恼，做了很多始终找不到技巧，请帮帮我。谢！

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IP属地:内蒙古

1楼2014-09-17 21:26回复

书上不是有写吗，拉伸时，肩部别放松，向下收紧，收缩动作时夹紧肩胛

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2014-09-17 21:57

手臂放松背绷紧
　　　-- 我走了，终于感觉到了点什么…说不出来的感觉…

来自Android客户端4楼2014-09-17 22:17

第一式练得是背部冈下肌，向后时候体会背部肌肉下拉得感觉，并做到212

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2014-09-17 22:17

你知道做50次第一式要用多少时间吗

6楼2014-09-18 21:37

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