如图，按照现代健美的标准来李小龙的胸肌、肱二头肌（这二者都是收缩肌）只能算一般，或者顶多只能叫脂肪很少。
但是从图中就可以看到他的背肌、肩头肌肉异常发达。
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那么，为什么同样是技击，为啥有的人锻炼收缩肌，而有的人锻炼伸展肌？
这个我没求证过，我只是个人猜测有几种原因：
1.大部分关节的伸展肌比收缩机力量大不少。最明显的例子是大腿上的膝关节伸展肌，力量远远大于大腿下的膝关节收缩肌。还有我感觉自己的肩膀上提力量比下压力量大很多。而造成伸展肌比收缩肌力量大的原因，可能是伸展肌长期用到，久而久之就锻炼出来了。
2.还有就是收缩肌会阻碍关节的伸展动作。这就是为什么很多体育运动或者武术，要从小开始拉筋。就是要把收缩肌对肌肉伸展的影响降到最小。一旦收缩肌发达了，必然影响伸展动作的速度和力量。
所以有些技击流派的人，就完全放弃了收缩肌的锻炼，专门锻炼伸展肌。让收缩肌的力量达到最小，从而最大限度的解放伸展肌的速度和力量。有人说，这就是内家拳。
PS：关于内家拳，有人用科学的力量来解释内家拳和外家拳。他觉得这并不神秘。他认为所谓外家拳，就是以锻炼和利用收缩肌来发力的方法；而内家拳是锻炼和利用伸展肌来发力的技巧。
古人所谓的“劲”或者“内劲”其实都是说的发力技巧。
由于家庭的原因，我对这个有一些粗浅的了解，但不保证对：
受到武侠小说的影响，很多人可能以为内劲就是在哪里打坐练气就能练出来。
其实不能。打坐、吐纳法，归根结底是一种锻炼肺活量和意志力的方法。也不太神秘。
基本上所有吐纳法都要求“念兹在兹，长惺惺”，意思是说不止要长期锻炼有氧呼吸，甚至有要把有氧呼吸训练成为日常本能的地步。
人体的肺活量上去了，身体供氧能力强了，心脏机能强了，会带来体能上的整体提升。。
这是练武的基础。但靠肺活量不能打败敌人呀。
归根到底还得靠物理定律嘛。回到“劲”，所谓“劲”，就是发力技巧，根据流派等的不同。发力技巧会有不同的训练方法。
但无一例外，都是靠各种特定的体能训练。没有捷径，也不能单靠打坐就能练出来。
通过不断的重复一些动作（例如拍打绿豆、石子、铁砂），或者重复一些武术套路（例如武当的一些类似高难度体操的气功），来达到锻炼特殊部位，或者特定肌肉群的目的。
看少林和尚一个个都很壮，但武当道士却人瘦弱。自古印象都是

看少林和尚一个个都很壮，但武当道士却人瘦弱。自古印象都是“胖大和尚，瘦弱牛鼻”。是因为前者练的是外家拳，后者练的是内家拳。。或者换个说法，前者锻炼的是收缩肌，后者锻炼的是伸展肌。所以前者肌肉虬结，后者瘦瘦弱弱。
外家拳的，肌肉虬结，动作大开大合，相对来说速度比较慢，但是因为力量的原因，造成招数能量大，或者说动量大，动能大；
而内家拳的，肌肉不显。平时处于一种紧绷的动作，有如弓在蓄势（这一点李小龙身上看的很明显，李随时处于一种蓄势状态，或者说随时处于一种弹性状态）,一旦出手，是以快、短、干脆为主。内家拳动作很小，甚至显得猥琐，没有影视作品中好看。
很多内家拳的人经常说“放松才会出劲”。所以说内家拳发力不是靠死命绷紧所有肌肉。那是外家拳的做法。
内家拳要彻底放松关节的束缚，才能最大限度的发挥动作的速度。
外家拳的发力，比较像锤子，就是一榔头下去，速度并不是极快，靠力量和重量取胜；
而内家拳的发力，比较像鞭子（事实上太极拳有些动作，整条手臂根本就是鞭子）,没有束缚，靠技巧，末端达到极快的速度。
（题外话，棒球中，投手要投出很快的球，整个手从上臂到指尖，都要像鞭子一样。才能投出150公里以上时速的球。投手也不要求手臂粗壮，很多人手臂很细.施瓦辛格、史泰龙啥的，丢铅球可能丢的挺远，但是我敢保证，投棒球应该远远谈不上快速）
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说了这么多，瘦未必就没有力量，更未必就没有击打力。
再者退一万步来说，力量并不是格斗的唯一手段。
事实上之所以有武术这种东西，目的不止在于提高自己的力量，还在于解决“当力量不及对手的时候怎么办”这个关键性问题。。
如果单纯靠力量，那是摔跤。
有人说技击靠步法。有一定道理。因为对距离的掌控很重要，一般可以选择的话不会选择近身(除开摔跤外的所有技击都关注步法和距离掌控，就算是西方的拳击也是)。
原则越近身，给各自的反应时间越短，也就是越凶险。所以一般会尽量保持距离，近身搏斗只是最后选项。
而一旦不得已近身了，传统武术上有大擒拿和小擒拿。
其本质就是“一旦近身首选攻击关节和要害”的意思。问题是，这些东西在几乎所有擂台上都不能用(当然和平年代日常中也不能用)。因为残废、甚至死亡的几率很大啊。
柔道里的关节技，只能说为了适应比赛规则，已经很温柔了，只以锁定控制为目的的关节技(反正以规则来说也只

柔道里的关节技，只能说为了适应比赛规则，已经很温柔了，只以锁定控制为目的的关节技(反正以规则来说也只能做到这个程度)，而不是以折断为目的。
我在看WWE摔跤的时候，经常在想：对方都倒地了，这个时候给对方要害来一下岂不是立马搞定。。问题是，规则不允许啊。没错，规则，每种比赛都有规则。但是真正厮杀的时候没有规则。
野兽还知道厮杀时候要靠爪牙，而不能单靠力量。人类哪能不知道？
事实上人不是原始动物啊，只要经过训练，有一些意识之后，被迫近身时候还可以选择一些比野兽更阴损的手段。事实上玩命的时候不是擂台，谁跟你摔跤啊，逮到机会什么咽喉、鼻孔、眼睛、腋窝、胸口、腰眼、下阴、各种关节,逮到都可以攻击。而且还能用手指、手肘、膝盖等等攻击。我对叶问的咏春那个快速击打敌人胸口的动作印象很深刻，胸口（古说的檀中）是太阳神经群所在位置，受到击打会使人丧失抵抗力，不需要多少力量，只要打中。还有相信男童鞋们都或多或少有过蛋蛋被碰疼的经历。。只要蛋蛋伤了力量啥的都白搭。要害攻击的效果不言可喻。