现代跨跳技术愈发重视身体重心在高速运动过程中的控制，单侧下肢的超等长收缩能力和髋关节的合理摆动技术。短跑技术的体能训练侧重在核心部位训练和单侧下肢训练，爆发力和力量协调是重点。
1、 膝关节功能训练——
膝关节的超等长练习、周围肌群力量协调训练，爆发用力时的关节稳定性控制是功能训练的重点。常用方法有：平衡垫上单腿下蹲、平衡盘上负重蹲伸和BAS球上仰卧勾腿等。
2、 核心部位功能训练——
核心部位可以起到调节身体重心、控制骨盆动态稳定和协同上下肢动力链连贯的作用，同时还能很好的控制起跳瞬间的扭转力矩。常用方法有：BAS球上腹背肌练习和平衡盘上负重转体练习等。
3、 上肢功能训练——
上肢力量训练也同等重要，良好的上肢力量分布有助于技术动作的经济性和实效性。常用方法有： BAS球上俯卧撑、平衡垫上单臂提拉练习等。
4、 踝关节功能训练——
踝关节的快速趾屈力量对于跨跳项目的摆动技术十分重要，应注重踝关节的稳定性训练和爆发力训练。常用方法有：平衡盘上负重提踵、平衡垫上负重提踵等。