这本书是我无意中发的，感觉对学习很好，就发上来了。为了方便，全文以作者为第一人称。

这本书的名字叫《秘笈——北大奇人怪招》

内容简介：
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　　你想要提高学习效率吗？
　　你希望更有自制力吗？
　　你知道各科的窍门吗？
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　　《秘笈—北大奇人怪招》能通过一个个精彩有趣的奇人故事帮你解决以上问题。作者在北大求学多年，遇到了18位奇人，他们的传奇经历与独特学习方法将对读者有所激励和启发。书中既有 “皮蛋必胜法” “命运罐2.0”等关于努力和自控的内功心法，又有“放火烧数学” “三套鸭作文法”等各学科的窍门作为外功招式。
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　　比抓紧每一分钟学习更重要的是，抓紧学习的每一分钟。《秘笈—北大奇人怪招》作为一本有趣、有用、有激情的奇书，正是广大中学生提高学习效率的“神器”。历时三载，诚意之作，看后必有收获。

《秘笈——北大奇人怪招》目录
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序：为什么叫《秘笈》
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热身运动篇：想做，就一定要做到
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内功心法篇：
第一招：皮蛋必胜法
第二招：命运罐2.0
第三招：充电式休闲
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外功招式篇：
第一招：种棵树来记忆
第二招：放火烧数学
第三招：用偏旁部首学英语
第四招：用计算机思维学语文
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窍门精讲
计划与行动
名人堂

内功心法第一招：皮蛋必胜法
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　　世界上最恶心的食物是什么？美国有线电视新闻网(CNN)在2011年选出全球最恶心的几种食物，其中有“生吃树虫”和“油炸大蜘蛛”。但这些都不是第一名，冠军被中国人喜欢吃的皮蛋夺得。西方人觉得皮蛋外形怪异，像是魔鬼生的蛋，味道也很吓人。把皮蛋推选为“最恶心食物”的美国人霍瓦达表示：“太恐怖了，吃起来就像一颗变坏了的蛋。”据悉，皮蛋在美国许多超市都有出售，但敢尝试的只有亚洲人。

　　中国人看到这则新闻，难免要嘲笑老外不识货。为什么西方人不爱吃皮蛋呢？关键在于先入为主的偏见。西方人很少接触皮蛋，一看皮蛋就觉得像是变质的蛋，认为会很难吃，自然不愿意吃。即使硬着头皮吃一口，也不会觉得好吃。因为他们在吃之前已经有严重的排斥心理，再好吃的东西也会觉得很别扭。中国人经常看见周围的人喜欢吃皮蛋，自然就不会歧视皮蛋。
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　　人们很容易会产生先入为主的偏见，而且这些误解绝不仅仅存在于对食物的看法。大多数学生对学习存在很严重的偏见和排斥。如果一想到要学习就觉得厌烦，后续的学习过程必然会成为一种折磨，这样怎么可能学得好。绝大多数家长为了鼓励孩子学习，都喜欢说一句话：“先苦后甜。”本意是好的，但在我看来，这其实会暗示孩子，学习是一件很苦的事。不但不能促进孩子好好学习，反而会起到反效果，让孩子更加厌学。
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　　学习又何尝不是一个皮蛋，虽然看上去不是很吸引人，但是只要你不先入为主地带着强烈的偏见，也能体会到其独特的魅力。实际上每一个学校总会有一些人能够爱上学习，乐在其中。
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　　为什么很多人会对学习产生偏见，还没学习就感觉厌烦呢？这要从一个反应人性的哲理小故事说起。
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　　一群小孩每天聚集在一个老头家的院子外面，朝老头家的墙上扔石头。老头每次气冲冲地出来撵他们，他们都笑着跑了，这群熊孩子以此为乐，且乐此不疲，这老头怎么威胁咒骂都没用。
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最后他想了个办法。有一天他没生气，而是慢慢走出去，小孩一看很奇怪，就没跑。老头说：“我来和你们商量件事，我现在很喜欢你们朝我家的墙上扔石头。这样吧，以后你们每天来扔，我每天付你们1块钱。”熊孩子们高兴得不得了，每天来扔，然后拿钱走人。
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　　过了几天，老头愁眉苦脸地说：“最近手头紧，每次5毛吧。”小孩们有些不情愿，但想想还是答应了。
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又过了几天，老头说：“对不起，以后我只能付得起1毛了，你们扔1天我付1毛。”小孩们面面相觑，最后小孩中的老大很不满地说：“只给1毛钱我们才懒得扔。”
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然后这群熊孩子再也没来扔过石头......
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　　一开始不赚钱都很愿意做的事情，收了钱后反而觉得是个负担，钱少就不愿意做。这是人性中很有意思的一个特点。
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　　人们往往有一个思维定势：有所得必有所失。既然赚到钱令人高兴，那赚钱的过程一定是难受的。既然取得好成绩是快乐的，那学习的过程一定是痛苦的。同样的道理，既然旅游和打游戏并没有带给我们报酬，大家就本能地觉得这是享受的事情，还没开始做已经感觉到很强的愉悦感。其实旅游和打游戏往往并没有我们事前设想的那么有趣。
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　　实际上，有所得未必有所失。如果我们在学习之前对学习没有偏见，我们有可能在学习过程中感受到快乐，并且学得很好，能够进一步体会到取得好成绩的愉悦。反之，如果在学习之前有了消极的想法，那么我们的学习过程一定比预想的还要煎熬，成绩也不会好。这与其说是有所得必有所失，不如说是胜者全得，败者全失。

学习是我的爱好
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　　我曾对学习的快乐深有体会，学习对于我完全不是负担，而是爱好。
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　　在高一寒假的时候，中央电视台来我们学校拍足球题材的青春偶像剧《绿茵小子》。我想在体验生活之余顺便挣点零花钱，就报名当了群众演员，扮演主角的同学和队友。
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　　这是一段挺好玩的经历，可以尝试到拍戏的感觉，还可以与明星合影和要签名。当然也有辛苦的时候，导演十分认真，许多片段要拍很多遍，我们就要在球场上反复跑来跑去。有个镜头是要集体嘲笑主角，但是我们这些跑龙套的人都没学过表演，演技太生硬，拍了无数次，大家笑到脸都快抽筋了才总算搞定。

　　好在拍摄是有间隙的，同学们都累坏了，就赶紧趁机打扑克放松一下。他们也叫我打，我却从包里拿出了一本单词书，开始背单词。同学们看我居然在这个时候还能背单词，都惊呆了，纷纷“谴责”我：“吴业涛，你还有人性吗？这个时候还能背单词。”“学习仔，放我们这些凡人一条生路吧。”“好不容易有个假期，应该放松一下嘛。在寒假里背单词是犯法的你知道不。”
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　　其实我一点都不觉得学习是件苦差事，他们打扑克是为了放松，我背单词也是为了放松。我认为每个人都有求知欲，多学点东西应该是件令人高兴的事情。
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　　我平时不熬夜，学习时间不比别人多，但是我会抓紧寒暑假和黄金周的时间学习，高中三年我没有一天是完全不学习的，即使是在生病的时候，我无法集中精力做新的题，也会复习自己做错的题。
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　　我考上北大以后，总有亲朋好友会问我：“你考上北大，高中的时候一定学得很辛苦吧。”这时我会跟他们说：“我觉得学习是一件快乐的事情，如果认为学习苦，就很难考好。”高考结束后，我又是旅游又是玩游戏，狂玩了一个月，刚开始觉得有意思，后面就觉得少了点什么，还没以前学习的时候开心，甚至在做梦的时候都会以为高中还没结束，我还要很紧张兴奋地学习和考试。梦醒后发现高考已经结束，我呆坐在床边，心中会产生一些不舍和失落。我就开始自学大学英语，边学边玩，生活又变得充实愉快起来。
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　　我爱学习，享受学习的过程，所以才能想出许多学习方法，并且乐于尝试。因为有爱，所以用心。别人的学习习惯，我经常只要看一眼，就能模仿。这也是我学习方法的重要来源。
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　　但凡爱学习，认为学习过程很快乐的人，我还没见过成绩不好的。在我见过的众多高手中，学霸“三万”是最热爱学习的人之一。

　皮蛋必胜法之量化
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　　游戏是怎么使人上瘾的呢？我初二时沉迷游戏，曾经玩过一款叫《金庸群侠传》的武侠类游戏，前期等级太低，经常无法过关。我发现一个叫欧阳克的人可以被反复打，给的经验很多，升级很快。于是我就反复打这个人。花了两个多小时打了他100多次，让我升了很多级。后来回想起来，这100多次重复毫无技术含量，极端无聊，但是我却能坚持下来，主动像着了魔一样干这件枯燥的事。这是为什么呢？
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　　【网友兵长最高：打了100多次？】【网友王小锤：他一定欠了你很多钱】【网友若风巫师：杀父之仇不过如此】
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　　关键在于数字的激励。我每一次打完欧阳克，游戏中都立刻会出现一串数字，告诉我增加了多少经验值，这就是对玩家的奖赏。而这种本来毫无意义的虚拟奖赏，却能让人觉得自己在做事，而且有了积累和收获，让人很快乐。
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　　　　 数字的激励
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　　仔细想一想，难道存在任何一款游戏，没有用数字激励玩家吗？从《植物大战僵尸》到《神庙逃亡》，从《魔兽世界》到《英雄联盟》，所有游戏都是这样的，这正是游戏让人欲罢不能的关键所在。而且游戏为了让人上瘾，它的激励特别快。比如很多游戏里，玩家每打倒一个小兵，屏幕都会冒出数字提示你赚了多少钱。很多游戏让玩家一边奔跑，一边可以大量收集着金币，看着分数在不断地上升，感觉非常好。

　　沉迷游戏的人，并不是不努力，而是把努力用于追逐游戏中的数字激励了。实际上，数字的激励可以被用在许多积极向上的事情中。
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　　例如可以用于运动。我一开始练习投篮时，容易觉得没意思，练了一会儿就不想练了。于是后来我每次练习投篮时，都要数一数今天自己一共投进了多少球，这个数字的不断上升能让我体会到练投篮的乐趣。跑步也是一样的道理，统计自己跑了多远会提高我们跑步的热情。
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　　近年来，美国和欧洲等国家正在兴起一场“量化自身”运动。比如说利用智能手机和电子运动手环，可以测量一个人花了多长时间跑了多长的路，消耗了多少热量，在网上分享这个运动成绩还可以知道自己在这个地区的排名。耐克公司推出了内部含有芯片的篮球鞋Hyperdunk+，会记录你在打球时的每个动作，并同步上传到手机，让你准确掌握自己跳跃多高、反应多迅速。你可以与自己过去的表现进行对比，也可以上传到网上与朋友们比较。
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　　通过量化自身，我们可以将现实生活数字化，游戏化，从而让我们更直观地感受到收获和进步，更容易获得乐趣。
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　　我们当然也可以用同样的方法使学习变得更快乐。初三或高中，许多同学都会比以前努力，一个重要的原因就是老师增大了考试的频率。每次考试都会有分数，有时还有排名。这样的话，努力的同学，能够比较快地看到自己的进步，从而感到快乐，这样又会更努力学习，获得更好的成绩，感受到更大的快乐，形成一个通往成功的良性循环。这种快乐比起玩游戏上瘾的快乐只强不弱。因为玩游戏只是一时爽，之后要面对学业的压力，感觉到内疚和痛苦。但是学习的快乐却是充实和持久的。
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　　不过游戏通常是几分钟就能给我们一个数字奖励。从复习准备考试到最后知道考试的分数，至少需要好几天。我们的学习过程，要是也能像游戏一样可以快速量化就好了。这样的话，我们每付出一点努力，每获得一点收获，自己都能够很清晰地看到，学习就会变得更加有趣。
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“星号法”
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　　“星号法”是我根据量化激励的原则想出的方法，我在中学时成功采用它对自己的学习进行快速量化和激励。
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　　“星号法”特别简单，就是每看一次题目或书以后，在旁边画个五角星符号作为标记。具体符号可以根据个人喜好而定，我的一些学生喜好画三角形符号“△”。
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　　做错的题需要复习，课本需要复习，背的单词需要复习，大家都知道复习的好处。但是很多人比起复习旧知识，更喜欢学习新知识。这是因为他们觉得学习新知识容易让人感觉有收获，复习旧知识不容易让人感受到成就感。如果采用“星号法”，每进行一次复习，就多标一个星号，就能起到类似于游戏中数字和升级的激励作用，让自己更容易获得成就感。

　　而且多次复习，并非像有些人所以为的那样，是个无趣的过程。它可以给我们带来很多快乐。什么时候我们会觉得学习是一件快乐的事呢？当我们觉得有收获和成就感的时候，学习是快乐的；当我们觉得简单轻松时，学习是快乐的。反之，如果我们觉得太困难，没有收获，那就很难体会到学习的乐趣。复习旧知识比学习新知识轻松。特别是多次复习时，原来很难的题目，自己不会做或是勉强做对的题目，现在也变得很简单；很多原来不是很清楚的知识点，多次复习后得以融会贯通，会让人产生很强的自信与愉悦。
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　　这是我初三时，3个月从班上第47名进步到第6名的关键。我之前将题目做错以后，看一下答案，弄懂就算了。后续不怎么复习错题。这样是非常低效的做法，问题很大。同样的题目，过一阵有可能又错，简直白学了，非常打击学习的积极性。
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　　我在初三的时候，并没有做大量的题目，而是将自己做错的题目全都复习3遍以上。除了错题以外，勉强做对，即做题时没有把握，而是需要看完答案才确信自己对的题目，我也全都在做题时进行标记，之后也是要复习3遍以上。在参考书和卷子上，经常可以看见我在很多题目旁，标了5个星号。为什么会有5个星号呢？因为做错题或是有疑问，就标一个星号，搞清楚了就标第二个星号，后续每复习一遍就多画一个星号，至少复习3遍，所以至少是5颗星。边学习边画星号是个很爽的举动，而且能看见自己对于知识的掌握情况，有利于进行有针对性的高效复习。
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　　通过多次地复习错题，达到滚瓜烂熟，我能做到，不但绝对不再错这一道题，而且绝对不再错这一类题，保证学习是十分踏实有收获的。多次复习以后，一次次画着星号，越复习越熟练，觉得把知识掌握得很牢，学习极有成效，产生了很强的兴奋和幸福感。这种感觉甚至强烈到会让我的心跳加速，体温略微升高，比打球和玩游戏爽多了。学得这么开心，效率必然比被动学习的人高很多倍，想不考高分都很难。
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　　如果只复习一遍错题的话，遇到一模一样的题可能不会错，但是不够熟练，遇到类似的题有可能还是会错。每次考试结束以后，一看答案，总有人会感叹：“这么简单，明明都会做，怎么当时没想到。”或者是说，“要是再给我几分钟，我肯定能把那道题做完。”这些情况说到底还是不熟练，考试时间有限而且容易紧张，不但要求我们了解知识点，更关键是要达到烂熟于心的程度。要想考得好，我们不但要懂做，而且要特别快速准确地将题目做出来。
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　　我们宁可少做些题，也务必要将错题和没把握的题多看几遍，这其实花不了我们多少时间，效果却会特别好。“星号法”挺简单的，比把错题记在错题本上方便许多。我将它告诉我的学生们后，有些学生像我一样看了3遍错题，在短时间取得了很大的进步。
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　　复习课本和笔记也是同样的道理，课本是命制试题的根本，怎么重视都不为过，有次北大一位文科状元跟高中生座谈时，有同学问你为什么学得那么好？文科状元说:“把书看10遍。”其实，大多数人把书看10遍都能当状元，但是一般人做不到。笔记里也有许多有用的知识点。
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　　不过很多人都不乐意复习课本和笔记，因为看见自己做了很多题，会感觉很踏实，复习课本和笔记，不容易感觉到成就感。所以我们也可以使用“星号法”，当我们一遍遍在课本和笔记上增加星号的时候，很直观地让我们感觉到自己在逐渐熟练，可以增加成就感。
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　　当我看到一本好书时，我会有想把它看很多遍的愿望，这样的确会加深印象，大有收获。但是这个愿望常常只是愿望。因为不用考试，再好的课外书也不容易看很多遍。应用“星号法”，可以很好地解决这个问题，促使我们把书多看几遍。本书每页都印有虚线星号，同学们在每一次阅读时可以用笔画一个星。我相信每多读这本书一遍，都能提高各位读者的成绩。

念经
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　　我还曾经用量化激励的原则帮助自己“念经”。在高中时，我为了强化信念和磨炼意志，尝试过“念经”，就是写出一段鼓励自己的话，然后连续念1000遍。我当时写的是“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。我，吴业涛要尽全力获得年级第一。我心永往，水木清华。”
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　　我发现这段口诀太长，念完1000遍要将近5个小时，于是就分成两次，每次500遍。但这还是很难，因为反复念同一段话几百遍是特别枯燥乏味的事情。我刚念半小时就觉得非常无聊，快崩溃了。怎么办呢？我开始留意放在面前的表，准确统计出自己每念100遍口诀所要花费的时间，不断挑战自己的最快纪录，如此这般，这个“念经”的过程就比原来有意思多了。最终，我成功地将这口诀念了1000遍。
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　　【学生董丽：我以前折过1000个幸运星，每个幸运星里面都写着北大】
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　　我采用写“正”字的方式统计念的次数，每念一遍就写一笔，每念5遍，就写出一个“正”字，最终写出了200个“正”字。我写完第200个“正”字时，心里还是蛮有成就感的。父亲看见我写了那么多“正”字，觉得很奇怪，便问我：“阿涛，你写那么多‘正’字干吗？要练字应该写‘永’字呀。”
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　　我只是笑而不语，并没有告诉他原因。这种奇怪的事，我现在怕是干不出来了。一想到它，我就会很感谢当年那位痴狂地念着口诀的少年，那是我最喜欢的自己。
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　　我念了1000遍 “我心永往，水木清华”，最终却没去清华，倒也是一件遗憾的事。其实我的分数上清华是绰绰有余的。高考成绩刚出来没多久，清华的招生老师就打电话来我家争取我，希望我报清华。我一心只想学生物专业，可是当年生物专业的热门程度丝毫不逊色于经济金融，清华招生老师告诉我，高考成绩排名在我之前的人已经把清华生物专业报完了，我只能选其他专业。但是我却是铁了心非生物专业不报，于是就去了北大学生物。
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　　后来才知道高中生把理工科都当成一回事，所以学理科都想去清华。但实际上理科主要培养科研人员，工科更侧重培养工程师，二者差别很大。在上个世纪50年代的院系大调整中，清华吃了北大的工科，北大吞了清华的理科，所以清华工科强，北大理科强，来北大学生物倒也算是歪打正着。【学生赵瑞：这个字谜有意思！】
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　　我提到念经这件事，只是想说明一下量化激励的确有效，能把最无聊的事情变得有趣，用在本来就可以有意思的学习过程中，自然更是没问题。至于念经到底有没有用？我也不知道。我好不容易念完以后，觉得太累，就直接去看电视了。单纯念口诀，效果难免有限。我后来找到了更好的强化信念方法——“心中演练法”，在本书后续章节中会有详细介绍。

皮蛋必胜法之先易
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　　我曾经作为院队中锋参加过北大篮球甲级联赛。当时我们队中的三分射手是李斌，李斌的身高只有1米75，又缺乏突破能力，所以无法在三分线内得到较好的投篮机会。好在他练出了一手投三分球的绝活，所以成为了我们队的主要得分手之一。
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　　我们经常一起练球。我发现他练习投篮的时候很有意思。作为一个三分射手，李斌并不是直接在三分线练习投三分。而是直接从离篮筐最近的地方开始练投篮，一点点慢慢由近到远，最后再到三分线进行大量练习。

　　我当时觉得挺纳闷的，李斌这样做难道不是在浪费时间吗？根据战术安排，他在进攻时一直都是站在三分线外等着接我们的传球，他根本没有进行近距离投篮的机会。而且他可是一个神投手，还用得着从离篮筐最近的地方开始练起吗？那个地方连我这种投篮很一般的人都懒得练。
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　　我把自己的疑问告诉李斌，他说这是因为要“找感觉”。站在离篮筐越近的地方越容易把球投进。一开始就练习最难投的三分，如果投不进，容易影响心情。先练习容易的投篮方式，让自己享受百发百中的乐趣。然后再逐渐加大难度，到了投三分球的时候，就会充满信心，取得更好的练习效果。
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　　听了他的这番解释。我想起了我以前练习三分球的经历。我看《灌篮高手》漫画时，很喜欢湘北队的三分手三井寿，也曾因此练过一段时间的三分球。不过总是坚持不下来。三分球是很难练的，一开始练习时经常十投一中。屡投不中的感觉很糟糕，简直是一种折磨，所以难以坚持。如果是像李斌这样，先易后难，让自己先体会到一次次把球投入篮筐中的乐趣，会更容易练好三分球。
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　　学习又何尝不是如此呢？我的其他科目都多次拿过班级第一的成绩，但是一直到高三上学期时，数学成绩还很糟糕，只有110左右。为了提高数学成绩，我曾经有一阵专门做一本《题典》。
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　　这本习题册名副其实，跟词典一样厚，而且都是各种很难的题目。我做这本习题册时总是受挫，越做越没有信心，越做越不喜欢数学。而且辛辛苦苦做了那么多题，数学成绩不但没有上升，反而还出现了下滑！为什么总是学不好数学？是不是因为自己太笨？都说勤能补拙，怎么我现在越补越拙？我陷入了深深的绝望。
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　　后来我改变了策略，先做容易的题。于是我把数学课本的所有例题和练习题都认真做完了，越做越有自信，享受到解题的乐趣。我还没有开始做更难的题时，数学成绩就已经明显上升了。再加上之后采用的绝招“放火烧数学”，我总算是能考出135分以上的分数了。
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　　在学习我擅长的科目物理时，我也采取了类似的策略。老师发的习题册比较难。在预习物理课时，如果看完书后直接做老师发的习题册，经常会遇到很多题不懂，让我受打击。
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　　做题应该让自己觉得爽。比较难的习题册，适合达到精通的程度以后再做，一开始时应该做些更简单的。于是我去书店买了4种物理习题书，但并没有全都做，而只是经过尝试后找到其中最简单的一本。这样我每次预习完物理后，都会做这本最简单的习题书，我就能体会到作为物理高手的乐趣。
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　　【网友鲶鱼怪：拳打南山敬老院，脚踢北海幼儿园】
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　　不仅是做题，在制订目标的时候，也要注意先从容易的目标做起。比如设置高效利用时间的目标时，不要设置每一天都要实现时间利用效率在80%以上。如此设置目标，太难实现。但凡有状态起伏，这个目标就破产了，会让人产生挫败感，进而不利于后续的学习。可以设置更容易实现的均值目标，即每月平均时间利用效率在80%以上。如果这个月有几天状态不佳，可以通过其他时间的优秀表现弥补这几天的失误，不至于完不成目标。
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　　均值目标因为可以被补救，所以更容易实现。例如每天平均写一篇日记比每天写一篇日记容易得多。我曾经多次想养成每天写日记的习惯。虽然知道这是很好的习惯，但总是坚持不了几天。因为学习很忙，很容易由于这样那样的原因，使得某天没有写日记，一旦出现这种情况，我会感觉到养成这个习惯的努力失败了，很快就放弃了。
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　　我后来定了一个规矩，某一天或者几天没写日记没关系，只要补上就好，这样我的日记本里每一天的记录都是完整的，我感觉到了成就感，很容易就养成了写日记的习惯，我最近4年来一直都在写日记，每天平均花10分钟左右。

皮蛋必胜法之表现
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　　我上初三的时候，有一次在学习时突发奇想：大家普遍觉得学习是一件苦差事。我以前也是这么认为的，有时在学习过程中会愁眉苦脸，很不高兴。如果我于心中默念学习是一件快乐的事，在学习时经常笑，表现出一副很开心的样子，会怎样呢？
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　　我觉得这个想法挺有意思，就试了一试，发现效果居然还不错。笑着学习，心情真的会好些，学习效率也会有所提高。
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　　但是我妈看见我一边学习一边笑，被吓得不轻，她觉得学习很苦，怎么会有人边学边笑？难道儿子发神经了？她赶紧过来关心我，我告诉她，学习可以很快乐，不一定非要觉得什么先苦后甜之类的。她这才宽了心。
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　　表情可以反作用于情绪
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　　我后来在大学选修心理学相关课程时，才知道自己当时在无意中居然运用了现代心理学之父威廉·詹姆斯的理论。牛顿告诉我们，力的作用是相互的。比如用一只拳头打另外一只拳头，都会觉得疼。而心理学家认为情绪和表情也可以相互作用。在日常生活中，我们往往只意识到情绪的变化会让表情发生变化，比如高兴引起大笑，忧虑导致皱眉。风靡全球的《正能量》一书提到，威廉·詹姆斯观察到表情可以反作用于情绪。比如大笑会让人更容易高兴，皱眉会让人更容易忧虑。我们可以通过改变表情影响情绪。
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　　受到这种理论的启发，俄国著名的戏剧导演康斯坦丁创造了“体验式表演”法，震撼了整个戏剧界。这一方法的重点在于，通过让演员控制自己的表情，继而在舞台上感受到真实的情绪。这种方法广受欢迎，被包括马龙·白兰度在内的众多著名表演艺术家广泛采用。
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　　现代科学技术的发展，使得科学家们可以通过对大脑的扫描，判断人们的情绪。几年前，科学家们测试了威廉·詹姆斯的理论。他们对实验参与者们进行大脑扫描，同时让实验参与者们做出不同的表情。通过对大脑活动的观察，研究人员发现，表情的确能够直接影响人的情绪。
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　　我们可以将这个理论运用在学习过程中。既然我们一定要学，就笑着学。
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　　我们不仅可以在学习中经常笑，如果是在考试中遇到困难，很紧张时，也可以通过做出笑的表情来减少压力，更好地发挥我们的实力。
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　　需要强调的是，我所说的笑，不是指在脸上挤出一个仓促、转瞬即逝的微笑，太微弱的表情难以影响情绪。真正管用的是大笑。为了避免打扰别人，我们可以不用出声。但是我们需要将嘴咧开，尽可能地做出大笑的表情，而且要保持至少10秒钟。
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　　大家都知道情绪产生表情，品质影响行为。但威廉·詹姆斯发现不仅表情可以反作用于人的情绪，行为也可以反作用于人的品质。他建议道：“如果你想要拥有某一个品质，那就表现得你仿佛已经拥有它一样。”这被称为“表现原理”。如果我们想要变成好学的人，那就先表现得很好学，做出一些爱好学习的行为，比如积极与同学们讨论学习相关的事情，主动向老师提问题等。一开始这也许只是行为，但是久而久之，行为养成习惯，习惯产生性格，我们就会成为好学乐学之人。

表现原理与量子力学
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　　我在大二的时候曾经运用“表现原理”，成功地渡过了学习量子力学的难关。量子力学非常难学，素有“量子力学量力学”之称。这是一个令人感到迷茫、痛苦，很想通过揍人来发泄一通的学科。为了让读者们直观地感受一下量子力学的难度，我在下面贴了一个量子力学的等式。

　　这种乱七八糟的式子，像是法师的咒语，又像是道士的符文。别说高中生看不懂，我也是完全不明白。因为我们学生物专业的人，在大学里学的是很简单的C级高等数学，数学基础很差，学习量子力学时非常吃力，经常连数学符号都不明白，更别说理解公式和运算过程了。
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　　上课完全听不懂，而且连课本也很难看明白。大家普遍抱怨学校安排课程不合理，非常郁闷。逃课的人很多，物理老师要求上课前要签到。有些人干脆带了个充气小枕头来听课，睡得很香，口水都流出来了。
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　　就在众人怨声载道、苦不堪言的时候，有几位高手却是如鱼得水一般，不但在听课时一直盯着老师，频频点头，而且还经常向老师提出一些很高深的问题，讨论得很热烈。他们有的是曾经在物理竞赛中获奖，有的是在暑假自学了A级高等数学，学量子力学时并不费劲。
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　　他们提问时，我们连这些问题的意思都听不懂，只得在心中暗暗叫苦，牲口们别再问了，大家都知道你们牛。如果让老师以为我们都跟你们一样厉害就完蛋了，考试出题的时候非把我们虐死不可。英雄，给条活路行不行？
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　　物理老师感到特别惊喜，在回答问题的时候说道：“原来还怕你们生物专业的学生听不懂，没想到数学基础那么好，北大的学生真是太厉害了，看来考试时可以出几道难一点的题。”
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　　台下顿时一片惨叫。厉害？老师您没看见大多数人都在打瞌睡吗？我们根本就听不懂，还说要出难一点的题，这还让不让人活了。大家被这些惹事的高手气得咬牙切齿，恨不得把他们吊起来打。
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　　不管我们多么绝望和无奈，都要准备考试。面对这如同天书一般的课本，我仿佛已经看见，一出悲剧正上演。
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　　我们有充足的理由抱怨学校安排课程不合理，但这一点用也没有。应该怎么办呢？只能调整心态尽力而为了。大多数人都面临与我相同的困境，相对而言，物理在中学时还算是我最喜欢的学科。尽管量子力学和中学物理一点关系都没有，看起来更像是数学。我还是回想起了以前学物理的愉快时光，不停地告诉自己，我是个物理高手，我很爱学物理，只要量子力学还被归为物理，我就一定能搞定它。
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　　我买了数学学院的A级高数教材。虽然课程繁忙，我根本没时间把它弄懂，还是尽量能看多少算多少。在上物理课的时候，我不再躲在后排睡觉，而是主动坐到第一排。平时在北大上课要想坐在前三排是很困难的事情，往往要早起贴条占座。我为了在很多课上占个好位置还特意组织了一个占座联盟。不过学量子力学的时候，前三排就没几个人，位置空得很，我可以随意挑选座位。
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　　尽管我很难听懂老师讲的内容，但还是努力表现出一副积极听课的样子，渐渐也学到了一些知识，偶尔也能问老师几道很简单的问题。愿意坐在前排的人太少，我每次都坐在第一排认真听课，给老师留下了非常好的印象，他回答我的问题时很热情。
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　　期末考试前，老师说主要考课本上的例题。这已经是量子力学的最低难度了，不过对于我们还是太难。我虽然全力地学习，但是因为暑假没有提前预习，只能看懂课本的一小部分，大部分内容对于我来说还是火星文。要考的科目很多，只有3天的时间可以用来复习量子力学。现在想要把这些例题弄懂是不可能了，逼不得已，我只能靠死记硬背解决问题。这是特别痛苦无聊的过程。以前背课文虽然长，毕竟是有意义有逻辑的内容。我从来就没有试过要背这么长又完全不理解的内容。
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　　我在心里反复对自己说，只要是物理，我就喜欢。尽管这个理由有些牵强，这种想法还是让我好受了很多。我笑着面对如同符咒一般的量子力学公式，像临摹画一样耐心地临摹复杂的例题，经过反复多次的演练，考试时总算能够照搬上去。
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　　期末成绩出来前，我认为自己应该能及格，没想到最后100分的满分得了90分。原来不及格的人实在太多，老师最后采取了将成绩开根号以后乘以10的策略。这样只要36分就能及格，我原来分数是81，现在变成了90。
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　　大二的物理课并没有让我掌握量子力学，但却是一次战胜难关的体验。人在面对挑战时，可以表现得厌烦和抱怨，或者可以告诉自己保持一种乐观和喜欢的态度，这会导致完全不同的结果。

内功心法第二招： “命运罐2.0”
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　　四大名课
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　　北大有四大名课，分别是《心理卫生学概论》《中国经济专题》《艺术概论》和《人类的性、生育与健康》。想上这些课的人特别多，为了选上这些课，当年我们需要在凌晨时，上网不停地刷新选课网页，争取在第一时间登录，抢先选课，擅长编程的学生甚至还为此研发了自动抢课程序，非常像现在网上抢购火车票的情景。
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　　我的手速还算快，有幸选上了这四大名课。在这四大名课中，以孙东东老师的《心理卫生学概论》最有意思。这是一位风趣幽默、口才极佳的名师，深受广大学生的欢迎。不过“病从口入，祸从口出”，孙老师在接受媒体采访时，有些言论招致了不少社会人士的强烈不满。我经常在网上看见有人问候他全家，或者是几十个人一起在北大校门口拉着横幅举着牌子，愤怒地喊着：“打倒孙东东！”“开除孙东东！”之类的口号，一副恨不得生食其肉的样子。

　　《心理卫生学概论》这门课如果单纯按照教材讲解，会非常枯燥。好在孙老师从事精神病学研究20余年，见过无数的精神病患者，经常在课上跟我们分享他遇到的一些奇特案例，使得此课生动有趣。本校同学争先选课，很多外校的学生也慕名前来旁听。孙老师上课用的是500人的大教室，可是旁听的人太多，几乎每节课都有不少人站着听。
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　　有一节课是关于怪癖。孙老师讲了几个因为控制不住怪癖而造成悲剧的案例。

内功心法第三招：充电式休闲
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　　学久了容易累，难免需要放松一下。我在中考前几个月觉得自己成绩很好，学累了玩一玩是理所当然的事，劳逸结合才能更高效地学习，所以经常采用玩电脑游戏的方式休闲。但是越玩越觉得好玩，心都玩野了，根本没心思学习。我逐渐沉迷于一个叫《帝国时代》的游戏。当我发现苗头不对时，想下决心戒掉游戏，但是又忍不住想玩，于是就选择了疯狂地玩这款游戏，觉得只要把它玩腻就行了。
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　　我玩了好几个星期都没把这游戏玩腻，反而因为技术越来越高，更加上瘾了。有一个周末我连着玩了10个小时《帝国时代》，好不容易终于觉得无聊了，但是有一局成功实现了大逆转而获胜，真是激动人心，我又更加喜爱这款游戏，不能自拔。而且我还没把《帝国时代》玩腻，又开始喜欢玩《仙剑奇侠传》，这样下去，自然无法好好学习，最终中考考砸了，差一点就没去成重点班。
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　　不单玩游戏，把上网和看电视作为主要休闲方式也会不利于学习。这些休闲方式都被我称为“耗能式休闲”，即消耗正能量的休闲。
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　　耗能式休闲的害处主要有三点：
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　　第一，耗时过长，甚至是无止境的长。以上网为例，休闲娱乐网站数以万计，而且都在不停更新，根本看不完。
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　　第二，让人变懒，变弱。耗能式休闲会消磨人的斗志，培养人的惰性，让人不愿意再回书桌。越进行耗能式休闲，越容易变懒，越懒就越习惯耗能式休闲。这是个很可怕的恶性循环。
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　　第三，学习是一个费眼和保持固定姿势的过程。学习间歇的休闲最好能活动身体和眼睛，但是玩游戏、上网和看电视只会变本加厉地费眼和保持固定姿势，不利于后续学习。
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　　在耗能式休闲中，玩游戏算是比较彻底的有害无益，危害最大。通过上网和看电视，了解一些新闻时事和学习相关的东西倒也无可厚非，如果是看别的就算了。
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　　我在高中时所采用的休闲方式不是耗能式休闲，而是充电式休闲。它会真正让人做到劳逸结合。
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