十路弹腿是查拳的入门训练，也是功力性训练。久练弹腿，不仅能磨砺身法，增长体力，提高身体素质。也能体会查拳下踢上打，明拳暗腿，触发寸劲的技击特点，体会三尖六合的运动规律。做到手，肘，肩，足，膝，胯六个部位静态时相互照应，动态时同起同到的运动要求，使动作协调连贯，劲力顺达。弹腿每一路都能用于技击，一趟腿可组合连用，亦可单式单用。
初学查拳的青少年朋友，我个人建议习练弹腿可依自身情况分组进行练习，且不要贪套路。如第一个月先只学习一路腿，第一周可踢五十腿，分三或四组练习。练习时不要求快，一定一动，打一动细心从脚到头仔细检查要领(通备劈挂中也有“慢拉架子快打拳，疾发招”类似的训练要求)。随时间增长，可加至一百腿，二百腿。在前一路有一定基础后，就可进行下一路的学习。另外在学习查拳的过程中，青少年循序渐进地加强压腿，踢腿，活腰，冲拳，桩步，弹跳的基本功训练，也是很有必要的。