导语：女人如果想保持年轻，那么就得从身边的小事做起，培养良好的生活习惯。美国的知名营养学家美食家就总结出了女人延缓衰老的26招，快来看看自己有哪些没做到的或者做错了的，赶紧自省纠正，保住容颜从现在做起。
　　1.开心快乐
　　研究表明，快乐会让人变得年轻，压力对健康有害。打坐和锻炼等活动解压效果很好。
　　2.多吃蔬菜
　　氧化作用可以加速人体细胞衰老。蔬菜等抗氧化剂丰富的食物能让衰老进程减缓。
　　3.避免食糖
　　就算是少量，食糖能明显缩短寿命。
　　4.注意保湿
　　保湿产品能保持皮肤柔软滋润，看起来更年轻。
　　5.不要抬眉
　　习惯性将眉毛抬高容易造成抬头纹过早出现。
　　6.保证睡眠
　　大部分人每晚至少需要7小时睡眠。
　　7.经常吃鱼
　　鱼肉里的欧米伽3脂肪酸对于皮肤健康很有益。
　　8.抹防晒霜
　　避免紫外线伤害皮肤。
　　9.远离香烟
　　吸烟最容易让人衰老，同时防止二手烟。
　　10.打破常规
　　打破常规，改变习惯，对于大脑健康有利。旅行和学习外语类的活动都不错。
　　11.补充维D
　　研究表明，维生素D对于衰老进程缓解意义重大。
　　12.多吃水果
　　和蔬菜一样，水果也富含抗氧化剂，而且对补充水分有利。
　　13.不化浓妆
　　素颜对于皮肤保持滋润弹性很有效果。
　　14.漂白牙齿
　　经常喝咖啡与红酒容易引起牙齿变色，牙齿适当漂白，能让人更显年轻。
　　15.戴太阳镜
　　不仅能保护眼睛，而且对于减少眼角鱼尾纹很有效。
　　16.常吃豆类
　　豆子与扁豆之类的食物微量元素丰富，对于保持水分很有帮助，会让皮肤更年轻。
　　17.经常喝茶
　　茶叶中的抗氧化剂和抗癌成分丰富，每天喝茶可以提神醒脑，缓解压力。
　　18.有氧运动
　　既减肥，又有益血管健康。
　　19.力量训练
　　能练就健美匀称的肌肉。
　　20.全谷食物
　　没有经过加工的全谷食物是维生素、矿物质还有可溶性纤维素的优质来源，是绝佳的高强度锻炼后补充能量的食物。
　　21.吃橄榄油
　　橄榄油等健康脂肪的摄入可以防病强身，对皮肤好。
　　22.少看电视
　　建议每星期看电视时间不要超过5小时。
　　23.吃八分饱
　　食物热量减少摄入是最有效的减缓衰老延年益寿的方式。
　　24.常吃坚果
　　坚果中的抗衰老脂肪、维生素和矿物质很丰富，所以是完美零食。
　　25.喝点红酒
　　红葡萄酒中含有丰富的抗衰老成分白藜芦醇。
　　26.避开加工肉食
　　加工肉食和很多健康问题都有关系。