二、罐头类食品
不论是水果类[url]http://罐头[/url]，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致[url]http://血糖[/url]大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致[url]http://肥胖[/url]之嫌。

四、加工的肉类食品
这类[url]http://食物[/url]含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，[url]http://火腿[/url]等制品大多为高钠[url]http://食品[/url]，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及[url]http://肾功能[/url]损害。

五、肥肉和动物内脏类食物
[url]http://肥肉[/url]和动物内脏类[url]http://食物[/url]虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和[url]http://胆固醇[/url]，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。

六、奶油制品
[url]http://奶油[/url]制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。

七、方便面
[url]http://方便面[/url]属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类[url]http://食物[/url]。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压；另一方面，含有一定量的人造[url]http://脂肪[/url]（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和[url]http://香精[/url]，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。

八、烧烤类食品
烧烤类[url]http://食品[/url]含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”

九、冷冻甜点
冷冻甜点包括[url]http://冰激凌[/url]、[url]http://雪糕[/url]等。这类[url]http://食品[/url]有三大问题：因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

十、果脯、话梅和蜜饯类食物
这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有[url]http://香精[/url]等添加剂可能损害[url]http://肝脏[/url]等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

啥也别吃了吧