表示一直想瘦，无奈好像方法不对，求各位支招，告诉一些适合在我这个体重段减肥的法子，本人身高 170cm。目前体重维持在67kg左右。想要减到60kg。已经控制食量一段时间，但是效果不太明显。（PS不 是完全节食，只是每顿吃7分饱，不吃红肉，不喝饮料，零食禁止等）。运动周末会跑跑步，骑骑自行车，平时上班，所以没什么时间运动，只能在中午吃饭的时候在周围散步一小时。求解惑求支招。