新时代的运动族开始兴起，人们都越来越重视自己的身体健康，都希望通过运动来强健自己的身体，达到较理想的状态。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的锻炼，反而是百害而无一利，且还会损害健康，下面就来说一下关于骑车锻炼时膝盖疼痛的原因解析。

一．骑行引起膝盖疼痛的原因分以下几种：
1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，按压痛点在膝盖骨上。
4、车座太低致使膝关节过度弯曲。
5、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
二.解决办法
1、坐垫调整适合，让膝盖部分打开而不拉直；
2、骑行时尽量用感觉轻快的齿轮比，提高踩踏频率。骑行上坡路段，渐进式往轻档变速骑行，不能过猛踩踏而损伤肌腱。
3、避免大腿内八或者外八骑行。
如果解决了问题，一起愉快的骑行吧！