本套站桩功法健身治病效果很好，每次练习出些汗即可收功，如果练习后觉得太过于疲劳，可以休息几天再继续练习，如果出现梦遗的现象，站桩时把重心放在脚尖，其方法步骤如下：双脚平行与肩同宽，膝盖自由弯曲，自然呼吸，眼睛平视，随着功力增进，腿部弯曲幅度加大，大腿与地面平行是最高级别，站桩是长期锻炼的，对于强身健体有明显效果，如果每次站桩保持2个小时，就会感觉身轻如燕，健步如飞，脚力强劲，精神抖擞。