1、背对观众，双手在头顶处举起，右手稍高，与左手微微重叠，手指自然张开；
2、音乐起，慢慢向下做四个水蛇手，第四个大概的胸部位置，双手打开；
3、接四个水蛇手臂，右左右左；亚度舞蹈中国连锁
4、双手举起，在头顶处手背对手背，做四个上8胯，左右左右；
5、做4个下8胯，右左右左，做完后呈半蹲姿势；
6、做四个水蛇手，同时慢慢起，身体直立；
7、第四个水蛇手做完，双手位置约为胸前，向右转至面对观众的同时双手打开，抖肩，前进（右脚走）四拍，后腿四拍；
8、右手手背贴右耳，左手打开，向右走两个骆驼；反方向再走两个骆驼；亚度专业肚皮舞教练班
9、抖肩，前进四步，后腿四步，接动作8；
10、面向左，右脚尖踮起，伴随音乐双手“啪”朝左定住，左手高，右手低，身体稍向后仰；
11、右手向下打开，做两个正骆驼，左手顺着脸，胸向下至胯部；
12、右方向重复动作10和11；亚度肚皮舞让女人拥有独特魅力
13、顶右胯，左手从身体侧面到脸右侧，然后向下，右手从前面向右打开；
14、双手放于胯两侧，顶左胯，做三个圆胯；
15、重复动作14；
16、左手从前向后绕一圈，同时抬左腿，接正骆驼，右手顺着身体的方向向前打开再放下；做两个；
17、反方向重复动作16；
18、秧歌步（右脚→左脚→右脚→左脚），第一二步时双手在头顶做落叶手势，第三四步时双手边做边落下，同时，脖子左右摆动。