俄挺这个动作是肩关节绕额状轴在矢状面做屈，所以我感觉主要发力点是三角肌前束，其次我觉着辅助肌群是三头，竖脊肌，股二头肌，所以上肢力量提升肩前束和三头的力量，下肢练硬拉，俯卧全挺身，腿弯举就可以了，请大神指教这样练能练成俄挺吗

下肢其实是由背阔肌下部抬起，股骨头附近肌肉也可以适当强化。上肢，三角肌前束确实是最重要的，三头肌不用考虑，二头可以考虑，斜方肌可以考虑。总之背阔肌，三角肌前束，必然要练。