第二天任务，时刻保持清醒状态
在开口和选择之前，用脑袋思考每一件事情
开始的时候会不适应
不过用不了40天的时间，就会让你把这种生活状态变成习惯，到时候就不累啦

[]今天更到这，明天继续
小伙伴们，掌声欢呼声呐喊声西红柿都在哪里？尽情的扔上来吧

楼主来啦
有多少小伙伴昨天已经清醒啦？
学会清醒的小伙伴这楼层下回复1

最近好多小伙伴问楼主两个问题
1，怎么保持一个好的身材
2，怎么把妹
楼主今天先来说说1吧
身材保持方法通用，妹子也可以看看

首先，楼主先要告诉你一个严肃的事情，都别笑
男生女生的眼光不同，大部分女生喜欢胳膊粗，身子有线条，但是不是特别明显的男人
大部分男生喜欢欧美风格的妹子，长腿翘臀，大胸细腰
所以呢，要保持身材
你要知道自己想炼出来的目标，是让自己心理更舒服，还是更迷人更有吸引力？

所以别追求体重多少的这个数字，很多人看起来很轻，其实很重，因为他们的线条很好看
相反，很多人其实很轻，但是看起来很重，因为他们的线条实在不堪入目
那怎么减脂呢？
想不想知道？玫瑰，掌声，鸡蛋，西红柿都扔上来吧

人体的肌肉含量越多，基础代谢量越多，脂肪就消耗的越大
简单点说，肌肉多，脂肪就少
而且肌肉多了，无论是你站着，坐着，躺着，都可以消耗热量，也可以说是脂肪
所以想保持好身材，多练肌肉，少消耗肌肉

楼主之所以之前每天跑步，跳绳，都减不掉脂肪的原因就是肌肉含量少
当然！如果你现在是个大胖子，你确实需要先减减重。。。。
还有 脂肪是全身的 减脂也是随机的 不能局部
所以别想着练仰卧起坐就能瘦肚子，瘦的是全身，不是哪运动就瘦哪
多少人被仰卧起坐四个大字骗了这么多年啊。。。

怎么练肌肉？用不用节食？累不累？
买对哑铃，明天再告诉大伙
计划第三天任务，买对哑铃，开始保持身材之旅
今天就到这啦，小伙伴们明天继续~

楼主来啦
有多少小伙伴昨天已经拍下哑铃啦？
开启健身之旅的小伙伴这楼层下回复1

今天楼主继续说说怎么锻炼肌肉这个技能
先说说小伙伴们最关心的，为什么天天俯卧撑并没有长肌肉
因为肌肉在锻炼过程中是被硬生生的撕开的，所以你会感到疼
撕开之后，咱们的小肌肉需要72小时的休息时间重新长上
所以每天练俯卧撑，只能让你的肌肉一次次的撕开，但是没机会长好，自然也就不长肌肉

还有女孩会关心的问题----我不想要肌肉，我只想瘦！
这个又回到了最初的话题，没肌肉，你怎么瘦？
很多女孩选择节食，保鲜膜神马的各种自虐方式去让自己瘦下来
就算你真的真的真的能瘦下来，你脸瘦了吗

女孩练肌肉是让自己看起来s型曲线更漂亮，而不是练成猛女
当然。。。你也几乎练不成那个样子，女孩的肌肉是很难练出来的
就算你真的练出来了，像很多女孩穿高跟鞋，小腿有了肌肉块，很难看
这也是可以消除的嘛

介绍几个黄金动作吧
俯卧撑----练胸肌效果很好的动作
引体向上----练背的最好动作
仰卧起坐-----练腹肌的最简便的动作
深蹲-----腿部力量的黄金动作
无深蹲，不翘臀 想练翘臀的妹子们别错过

那么哑铃有什么用呢，这些动作虽然很好，但是哑铃练出的效果更好
一般在网上买哑铃的时候，卖家都会赠你个教程
新手先学动作，别着急加重量
动作如果不标准，很容易把身子练歪，或者练的没效果
动作会了，就排计划吧
楼主不卖哑铃，别找我买