瘦子怎么长的壮一些？
多练多吃多睡眠
练，让你有食欲，多吃，让你营养充足，睡眠正常，让你的小肌肉有时间休息
坚持1个月，效果很明显
如果可以的话，每天6餐，很快就壮了

还有，为什么有些人没腹肌？
这好像是这几天小伙伴问的我最多的一个问题了
人都有腹肌，但是很多小伙伴肚子上有一层厚厚的脂肪，腹肌再大，再明显，被脂肪盖住了，也看不到形状
所以瘦子练腹肌，更容易练出型来
如果你肚子上有一圈厚厚的脂肪，去减脂吧
主要练胸背腿 ，这些是大肌肉群，每天消耗热量最多的肌肉，多练脂肪掉的快

动作练多少合适？
每个动作12个一组，练3组
如果你是爷们！想增肌，就加大负重，每8个一组，练3组
如果你是妹子！想瘦瘦的，就减小负重，每15个一组，练3组
40天你会发现，原来效果这么明显，比你以往吃的神马减肥药都好多了
因为好看的是体型，不是体重

计划第三天任务，定你的私人健身计划
然后，开练！fighting！！！
今天就到这，逗比楼主明天继续，扔鸡蛋的轻点，别砸脸

楼主来啦
今天是改造计划的第四天啦
咱们继续

在开始之前呢，先跟大伙闲聊几句
这几天特别多的小伙伴问楼主，你卖不卖哑铃？
楼主真的不卖哑铃。。。楼主坦白的告诉大伙，楼主是卖把妹礼物的，所以如果你觉得我这个人还行，需要这东西的时候来给我捧捧场
有的小伙伴加我的时候还会问，那不买礼物能不能让你出出主意？
我想说，当然可以，交朋友第一，做生意第二
朋友多了，生意也就自然有了，所以我从来不强制我的朋友买我的东西
但是我每天也有自己的私生活，每天也要过日子不是？
回复的有时候比较慢的亲们，如果着急你就多晃我几次，我也能看到
如果没回复就是真的有事，那就等等
对于发条消息没来得及回复就直接开喷的小伙伴，你就把我删了吧
我也不是你奴隶，朋友也得互相尊重不是？

好啦，废话不多说了，我继续
太多小伙伴们这几天急着要我说说把妹技巧了，那咱们今天就来说说把妹最重要的是什么？
楼主觉得是“框架”，最难的，最重要的就是框架！

框架是PUA里的一个行话，新来的小伙伴一定听不懂框架是什么
我用自己的话来解释呢，就是别跪舔！！！
你是你自己的王，没必要跟谁低三下四的
自爱是框架的基础，不会自爱的亲们，框架即使建立了，也不牢固
所以练熟自爱，建立框架，这是把妹里的第一步！

估计很多小伙伴看到这还一头雾水呢
那我就详细的说说框架吧
妹子是你用魅力吸引来的，所以别去追，追是追不到妹子的，何况她又不是止咳糖浆
一般没框架的汉子们有一下特点，小伙伴们快看看自己中枪了没？

1.没有主见,要什么给什么
屌丝通病
2.顺从女人,让他决定要什么,去干什么
大老爷们让个女人做主干嘛？她能做主了还要你干嘛？
3 没原则底线
出轨多少次你都留着她，最后舍不得分开，自爱让你吃啦？好吃不？

从现在开始！
别为妹子做任何掉你自己身价的事情，尊严是你自己给自己的，如果你自己都看不起自己的尊严，妹子为毛要看上你？
还有，像个帝王一样活着，傲气一点，让你的妹子考虑她是否合你的要求，够不够格跟你在一起
别总说我怕我配不上你！！
都是一个品种的，能配上

大部分妹子天生喜欢依赖男人，这是DNA决定的！
如果在你俩相处的过程中，你不占主导地位，不去指引她，不去让她服从你，让她依赖你
那你俩就会角色互换，你就成了妞，她成了汉子
时间长了，你受不了的时候，积怨就会爆发出来，这时候是你最爷们的一面！
也是你俩分手的一面。。。

所以，改造计划第四天任务----建立自己的框架
永不妥协，永不卑贱，高傲的活着，原则底线想的明明白白的！
框架是吸引的基础，没框架，你吸引的技巧再厉害也就是个逗比，妹子不会动心的
每次遇到让你动摇的事情，想想第一天咱们做到的，自爱！
能否逆袭，就看你了

楼主来啦
建立完框架的小伙伴举个手，让楼主看看
今天咱们接着聊把妹的技巧

有的小伙伴说到这种情况会跟我争辩，他会告诉楼主一定是他没有钱才这样的
早晨刚刚看了条新闻，一个男生为了追一妹子，一个月每天只花1块钱吃饭，上网打游戏赚钱
就因为女神说，要1克拉以上的钻戒，这男生还真就把这钻戒赚来了
结果呢？
女神说，我只是说说玩罢了
男生连哭都不知道怎么哭