今早45.7～～昨天没长膘还好～～

中午打算把早上的剩饭吃了！

下面连着三节课，哎…提前默哀中！

每天感觉都很充实！也好累！

晚安！

签到楼！

实训今天就结束了
最后两天

姨妈来了喝点红糖水～放几颗红枣～～

胃疼

想告诉大家的事！
一胖毁所有！
但是你胖并不是你这一两天胖起来的！
所以你瘦也不是一两天能瘦下去的！
想一想减肥是一把雕刻刀，能雕刻出藏在我们身体里的玲珑身躯！但是你这把刀子是雕刻刀不是割肉刀！
所以一切都是慢慢来的！
也许我说这话有些想快速减肥的姐妹不爱听！
但是我们不能因为减肥而不顾我们的健康，我们是要少吃但并不是不吃！
不让多吃我们也要满足身体基本代谢！以前两个馒头我吃胖了，那我现在就吃一个馒头，等过一阵子我吃一个馒头也没什么不良反应那我就吃半个！想减肥要想不再复胖，必须改变我们的食量和饮食习惯，当然还有适当运动！不然即使你减下去了，还会再胖回来！我们要找到根本问题，治标也要治本！

我减肥减了两年了，就今年比较满意是我毕业以来最轻的体重，最夸张的就是一天吃几个苹果！有时还过早不食！那段时间是瘦的挺快！但我的身体很棒，姨妈也很正常！所以我适合！唯一不适的就是便秘！这段时间我正常吃饭，有时过午不食，裸重基本维持在53.7左右！我很满意而且我定点起床便便，上厕所有很规律！感觉身体很棒！所以我们在饮食上可以改变习惯，把零食戒了，多吃菜，多喝汤少吃馒头，米饭！不太饿就啃个水果！遇到好吃的要控制住量，闲的时候站起来走走，运动运动！

另外我想说的是态度，减肥不是一两天的事，所以坚持就是胜利！方法我们都知道的不少，我就不再举例了，关键是得坚持！以前跟过楼，也想着让别人监督，可事实是别人不可能24小时陪着你，三餐看着你吃告诉你少吃，吃什么，什么时候运动？所以但凡减肥成功的没有一个是没有毅力的！他们首先战胜的是自己，然后才是肥肉！

下面我可以用事实告诉你我用了多长时间减肥，以供参考！

这些都是早上空腹裸重！