本人9月21日瓷砖割断跟腱.全断住院2周，11月5日拆的石膏。磁共振没有做。目前在家里做术后康复。当时在深圳医治，后来回老家养伤。现在石膏拆了，走路走不了但是可以正常站立。
这3天来自己的锻炼方式就是用热水敷关节处，滚热水瓶（可乐瓶），柱拐杖慢慢走路，扭动踝关节。请问有什么需要特别注意的吗？各个关节感觉很无力受伤的腿消了一圈，跟腱一下全部肿了。运动久了会痛.
新人求各位前辈多多指教，同时天涯沦落人，我好你好大家好。