我一直是油性皮肤，脸上和头皮特油腻，每天下午出油像冒汗，还没看到比我油的人，每天洗头烦死了，医生只会建议少吃油腻不要肥皂刺激，没一点用，真不知道他们还懂什么，我就想这也许要陪伴我一辈子了，
有一次在网上无意中看到一篇《现代人都缺乏维生素B族》大家可以看看，觉得我肯定缺乏，再一查，这是美国人写的一本《[url]http://吃的营养科学观[/url]》里摘录的，网上下了一本看看，看后对人体需要的营养有了系统的理解，书里每一种食物含有多少维生素蛋白质矿物质都有详细的实验和数据，人体缺乏多少就会引起症状都有明确的实验支持和说明，通俗易懂，一点不枯燥，不由你不信。
书里说明现代食物经过精炼加工后，营养和维生素都减少到微乎其微，极其糟糕的是现代人吃的又更少了，维生素和营养就更加缺乏！振聋发聩！
再看我们国家的营养学太落后了，国内的所谓营养大师养生大师，泛泛而谈空口白牙，你就没听到什么明确的内容，没有一项真实的数据支持，让你不明觉厉，有的只是忽悠，让你到最后也是稀里糊涂。还有营养大师居然说每天吃饱了饭营养就完全够，根本不要再补充其他营养和维生素，真不知道他有什么实验和数据支持他的观点。
废话就不说了，我就决定补充维生素B族，注意是B族，因为维生素B有十几种，人体绝不可能缺其中一种或几种，一般都是缺很多种维生素B，而且B族是协作关系，必须一起补才能发挥作用，补一种将导致其他B族更加缺乏。
药店维生素B真贵，关键是含有的B族还不全，我就在网上买的美国牌子，包含所有维生素B族，价格真心比药店便宜。
补充了半个月维生素B后，惊喜的发现我的巨油皮肤不怎么冒油了，我都不敢相信，一个月后完全不油了，我让老婆也补维生素B看看，因为她的皮肤也有点油，结果完全有效，她的皮肤也不油了，我仔细看了《[url]http://吃的营养科学观[/url]》，发现缺乏维生素B2会导致皮肤油腻，是我看书不认真。
毛孔粗起痘多数也是缺乏维生素B族。
现在我希望是油性皮肤的人能够补充维生素B族试试看，只要不是巨量的维生素B对人无害。
说明一点，维生素B是水溶性的，人体无法储存，必须每天都要补充，大家可以看看《[url]http://吃的营养科学观[/url]》，对你将大有帮助。
大家要是管用的话多多转载宣传，让每一个油性皮肤的人早日脱离苦海。
另外我还补充了维生素C，按照书里每天2000毫克大剂量维生素C的补充，到现在也没有感冒了，以前每天熬夜上网可是三天两头就咳咳咳的，现在从来不咳了！我真的觉得这本《[url]http://吃的营养科学观[/url]》太神奇了，对我的帮助将是终生的。
现在我还要补充维生素A和维生素E，因为我的皮肤干，这正是缺乏维生素A和E的症状，补多少书里都有说明。