@毒药到此一游 @恶搞阻杀者 @0彼岸花0free @淩晨9 @噗_丧尸

你的饮食不行，早上要吃饱，燕麦是清肠食物，你可以吃全麦面包，或者玉米，或着红薯。午餐，你要吃一碗米饭加新鲜的鱼一条，加蔬菜，也可以吃肉但是米饭少吃，下午饿了吃点水果或者一点坚果。晚上，你需要喝紫菜汤，外加一小晚米饭，再加青菜！这样运动的基础代谢就有了，同时身体也不觉得饿，这样运动不容易反弹，让人发胖的原因就是吃，吃好同时不发胖，需要配合运动，才能达到理想的效果，祝福你，减肥成功！

我才是

我马上红牌要变金牌了

是谁在装逼？好刺眼

送经验，
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十五字十五字十五字十五字十五字