天数 早餐 午餐 晚餐
第一天 水 水 水
第二天 水 水 水
第三天 水 水 水
第四天 黄瓜+苹果 水煮青菜 海带汤+苹果
第五天 蛋清2个 海带青菜汤 西红柿+梨
第六天 西红柿+苹果 海带冬瓜汤 凉拌黄瓜+苹果
第七天 鸡蛋+黄瓜 水煮青菜+柚子 海带汤+柚子
第八天 黄瓜+梨 水煮青菜+梨 紫菜汤
第九天 水煮蛋+橙子 海带青菜汤 橙子
第十天 黄瓜+梨 水煮青菜+梨 紫菜汤