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快中考了，立定跳远，总超不过一米六，怎么办？

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中考快到了，老师要求每个人都要跳到两米以上，但我总超不过一米六，大神们推荐一下立定跳远的技巧，我想趁这几个月训练一下。体育考试总不能0分吧！
来自Android客户端1楼2014-11-17 23:36回复
    大神们推荐一下技巧和训练方法吧
    来自Android客户端2楼2014-11-17 23:37
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      想提高到两米
      来自Android客户端3楼2014-11-17 23:39
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        你是张济川
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2014-11-18 17:23
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          有好的训练方法吗？求大神推荐有效的，我不想考试得个0分啊
          来自Android客户端5楼2014-11-18 20:59
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            去练深蹲去，负重深蹲，然后蛙跳！力量足了自然就远了。
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2014-11-19 23:06
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              女生的话，突然大强度训练恐怕你吃不消诶。首先你先看看你跳远姿势有没有问题，然后做一些适当强度训练即可。
              来自iPhone客户端8楼2014-11-23 09:29
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                姿势正在慢慢练习，主要想问一下有什么练习方法，可以让跳得更远一些？我光靠姿势标准跳得还不够及格线呢！
                来自Android客户端9楼2014-11-23 22:28
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                  和卤煮一样~
                  来自Android客户端10楼2014-11-24 21:58
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                    同……T^T
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2014-11-26 23:46
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                      多练腿部力量、such as 单脚跳、抱膝跳、蛙跳、立定跳等、练完之后要放松、坚持两个月你就会变成班里最牛逼的了、
                      来自Android客户端12楼2014-11-28 17:35
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                        真的我现在只在晚上练一小会儿蛙跳，看来我已后要多练一会儿了。 会遵循你的意见的
                        来自Android客户端13楼2014-11-28 19:13
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                          同
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2014-12-06 21:48
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