楼主啊，锻炼还是必须滴。蛋白粉的话，我吃过美国进口的Twinlab 和Fitness labs’ 的乳清蛋白，坚持下来，是瘦了不少的。楼主，您可以直接上淘宝上了解一下，那个Twinlab的还分几个味道的，挺好喝的。

蛋白粉的话，我推荐进口的。肌肉科技和Twinlab都不错，楼主你是增肌不要增肥的话，就要注意看营养成分表的脂肪和胆固醇含量了，要选脂肪含量低的，要不然容易发胖。Twinlab的乳清蛋白不错的，价格也不算贵，直接在淘宝上买的话跟去香港价格差不多，还可以直接送到家里，很方便。

同上，一定要吃乳清分离蛋白，乱吃蛋白粉很容易吃胖的

自己也在吃 需要的联系我

推荐狄马泰斯的iso乳清分离蛋白哦，脂肪少，不长胖