一、知道了仰卧起坐不如卷腹的效果好，还知道什么是腹肌撕裂者。现在正尝试着做，感觉真的不错。
二、知道了相同的动作不用天天做，要给肌肉恢复休整的时间。据此调整了训练计划，训练不同部位。
三、知道了有志不在年高，四十岁一样可以健身开始，于是成天坐办公室的我开始行动了！！！！！！