给胸部穿上防弹衣：（热）212节奏墙壁俯卧撑25/3min,25/5min.（练）膝盖俯卧撑20/5min,16/25s.212节奏墙壁俯卧撑6/25s,212节奏指力墙壁俯卧撑5/1min
严正以待的脊柱：（热）212节奏短桥25/3min,25/5min（练）直桥24/5min,24
严正以待的脊柱：（热）212节奏短桥25/3min,25/5min（练）直桥24/5min,24
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