健身房的私教好贵请不起！自己该怎么练求指导_健身吧

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办了张卡才知道健身房还有这么多道道…请个私教3个月一万多…实在请不起。
我是去增肌的，176 60的身体，也没太高的要求，有点胸肌，再涨点力气就好。体测说上半身肌肉太少手臂太细，胸围太小。下半身还算良好，所以主要是练上半身，那么问题来了

练上半身应该用哪些器材呢，怎么练比较科学？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2014-12-03 11:10回复

请大概6-7次就可以了，两次练胸两次练背两次练肩一次腿，然后自己记住回去如果不懂的可以看视频教程，当然教程也不是全对。看个人领悟。分开练。

来自Android客户端2楼2014-12-03 12:10

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问教练！

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2014-12-03 12:11

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