- 【告诉你各种露珠亲身经历的减肥方式】

恩我最胖的时候60kg

通过各种方式瘦了15kg
后来又自己慢慢增了点肥

这里提到节食运动健身

首先
节食是比较有效但容易反弹的一种方法
比如断食过午不食过早不食等

断食就是一点食物都不吃
只喝水茶咖啡牛奶等
这个方法比较极端
一般人扛不下去

但是断食可以让一个人脱胎换骨
不过时间要历经久远
2-3个月甚至4个月都不能恢复以前的饮食方法

断食一般都是大基数比较好瘦
但也难熬
小基数刚开始瘦的快
后来越来越慢

有人看么

有

但是断食最诱人的是瘦的多
3-40斤下来是很有可能的
一般也能15 20斤

但是缺点是1个月不吃任何东西
第2个月开始流食比如很稀的粥
3 4个月慢慢一点点吃从不吃到少吃一直坚持
才有可能不反弹
如果中间暴食了就等于白费了
要从头再来

还有的缺点就是
会头晕全身无力有的人还会失眠
还会口臭

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