大学三个月 整个人都肥胖起来了 一米七130了！肚子腰子都长肉了 受不了自己的臃肿矮 办了健身卡 我想练哑铃长肌肉的同时减掉腿粗跟肚子的肉 慢跑？仰卧起坐？ 运动方面主要哪几项可以满足我的想法 饮食方面怎么搭配比较好？
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