练习控制情绪犹如练习这世界上任何一件事，你必须忍住心痛，有一个开端。
控制住了第一次，看到效果，就会有第二次控制。就算第三次失控，第四、第五...后面的每一次，都越来越靠近成功。
最好的办法是，向自己有利的方面想——事情已经糟到如此地步，就利用控制情绪来加以练习吧，算是靠近成功的一步。
当收到效果，你会坚信这是对的。第二次控制情绪的时候，你会想，基于上次的经验...于是有了第二次控制。
中间的失控，不要自暴自弃，一路下滑。请重新开始，一切不晚。
一定会有人跳出来challenge我说，这种控制都是表面的，inside你还是痛到不行。
我同意。
但谁叫这就是一个弱肉强食的世界，无论inside怎样，控制好自己，表现出冷静和淡定给别人看，这就是成功。
我来解释什么叫自尊，自尊就是在别人面前不丢脸，注意是在别人面前。
这世界的规律就是这么奇怪，大部分情况下，你越care的人，越不care你，你越想要的东西，越得不到。
当然也很好理解了，你不喜欢的男人，每天发一条短信给你，你会嫌烦，你越不要，他越要给，一条变成了十条。你爱的男人，每天同样一条短息给你，你会嫌少，你越要，他越逃避，一条变成了10天都没一条。
Anyway，默念这句话吧，要不到的时候，立刻停止一切动作和语言，立刻。
为什么要控制情绪？
因为情绪操控着你的行为，对方只会看到你的行为，而不是出于同理心考虑你是基于怎样的情绪做出这些疯狂举动。
这就是为什么老话说“行胜于言”。
记住，当情绪失控的时候，不要指望你再说一句什么得体的话，或者补救的话，或者什么追问的废话，可以扭转局面。
说得越多，你越失控，请先强迫自己停止。

说到这里，我想到很多女人被男人甩，都是前一天还柔情蜜意，第二天翻脸不认人，分手得如此决绝彻底，让女人想不通。参考我上面说的，没什么不能解释。
今天必须提到的一点是，除了控制你的情绪，你还必须控制你的焦虑。
什么是焦虑？每隔5分钟看一下手机就是，每隔10分钟刷一下微博就是。把手机关了开，开了关你就很严重了。
你不可以由着自己这样。这种焦虑会控制你一天，让你百爪挠心，万事不成。焦虑的一天看20次手机，会很快让你觉得自己是一个loser。
* 除了手机响，根本不要看
* 不要长时间逗留在微博上，每天给自己一个限度，比如，早上10点，刷完一遍，今日都不得打开。（在此之前，你可以先做一个实验，记录一下每天你开了多少遍，数量也许会吓死你）
* 工作必须要用电脑的时候，沉下心对着文档做事。不需要使用电脑的时候，远离电脑手机，去健身房、逛街、做按摩其实是一个不错的选择。因为不能随身带手机，或者手机响了也听不到。
* 去试试看没有手机牵挂的生活，你并不会死。做到了，就给自己一个奖励。
焦虑是因为浮，沉不住气。这种状态下的人，往往正事也做不好。
学习不成、工作不成、感情不成，你不觉得很可悲么？
再说一句，可能很多JMS在心里说，如此自我控制，如此累，还有什么意思？
的确。
但是想一想，人生中有哪些是可以不劳而获的？不要说“他爱我，就应该怎样怎样”，如果你在他眼里越来越缺乏可爱之处（控制力，也叫收放自如，也可以称之为魅力），你让对方怎么一如既往的爱一个情绪常常失控的女子？
你想要什么局面，需要按照自己的策略去经营。
洞悉人性，经营并不是指让你掏心掏肺对他好，遇到hurt到你的事情就情绪失控企图他能更爱你。
能不能在一段感情里占上风，取决于你的自控力。

lz播一下自己的故事。我曾在大学校园有过一个普普通通的男朋友。
一开始的确是占上风的，可是那时候的女孩子，可能都有点儿小清高，觉得自己很好，男朋友这么一个普通男生，应该全心全意的爱我，把我当No.1。
男友的确也对我很好，每天联系，嘘寒问暖，该做到的都做到了。后来lz竟然偶尔发现，他有个从初中就开始暗恋的女生，女神般存在与他心里。说到那个女神般存在于普通男友心里的那个case了是吧，注意这是一个反面教材哦：）
lz有一次发现了他们的QQ聊天记录，如下:
男友（专门熬到0点）：xx岁啦~~生日快乐！
女神：没诚意 （次奥冷冰冰有没有）
男友：[发了一个讨好的表情] （我次次次凹！人家都这么冷了，你还贴个毛啊，你给不给老娘留点面子啊！）
lz当时看着男友笔记本电脑，瞬间心狂跳不止，手脚冰凉，一片空白！
倘若今天lz再看到这样的对话，根本无需纠结，太云淡风轻了处理起来。
但是当时的lz年幼无知啊、非黑即白啊、不依不饶啊、玻璃心碎了一地啊！！！
lz当即就和男友对质争吵起来了（黑线，二货，你怎么不想想你偷看了人家聊天- -）
各种争吵各种质问下，lz发现，原来男友每月和女神都有主动联系啊！男友还电话过人家啊！lz只发现了冰山一角没想到扯出来这么多内幕啊（基于现在lz的想法，你不知道的恐怕还有更多）
lz当时真的快疯了，因为我不知道还有什么是我不知道的，他现在说了一二三，到底是不是实话，背后有没有四五六，lz就可劲闹啊，记得那天是往半夜闹，对方不说清楚不行，说清楚了又觉得不是实话，又是分手又是发誓，心里真的太难受了。
现在写出来lz都觉得丢人，我靠，疯婆子啊。
后来这事过去了，lz也表示原谅了，心里始终有刺在。不为特别爱那男的，只为自己的自尊无处安放。
我在乎他，他在乎她，她不在乎他，那我是什么？lz虽然情商弱爆，但条件也不差的好伐！！
后来就反反复复借各种事和男友闹，起因都是觉得不爱自己，爱那个女神，或者说，爱那个女神胜过爱lz，lz不平衡。他解释，就要他解释更多证明自己的解释。
想想那大好时光，那么年轻，干什么不好，穿衣搭配、学英语、享受阳光...lz多少时间浪费在和男友的拉锯式的争吵、冷战上面了。

不懂得控制这种坏情绪，俗话说“钻进牛角尖”，你越想越想不通。甚至到了那个女生的生日，lz都浑身不舒服。
到后来，男友已经不再容忍不停的被闹和安抚了。他用冷漠对付我的情绪。我说分手，他就说好，然后是冷战。我又找他去和好，无限循环。很累，很痛。
是我不得方法的管理，使关系走到这一步。
说实话，即使今天来看，男友不是一个坏男生，相反很多事情都做得不做，他只是具备了大多数男人身上都具备的“人性”。
再后来，两个人到第8个月的时候，真正分了。
导火索又是一次类似的关于“爱不爱我”的争吵。这一次，他突然说，“不爱”。
于是没有然后了。这一次的失败，真的让我反省了很多很多。
* 没有恋爱是一帆风顺的，对方的爱要靠策略，而控制情绪是你执行你的策略的基本步骤。
* 不懂得manage恋爱中出现的突然变化，无法接受现实低于自己expectation的情况，更不懂及时调整心态去适应和解决，注意这种人在社会上也会被淘汰。
* 不具备结果导向的思维模式。目的似乎就是发泄情绪，而不是使自己、使两个人的关系变得更好。无法驾驭亲密关系，只能被他人操控。
从此以后，无论楼主和谁谈恋爱，都会做到以下：

他的条件就放在那，不多不少，没剧变的话，几个女友的软硬件条件不会相差太大。
我特别不爱听女生说男友ex多差，那是不客观也不大可能的，除非你也差。
当然你也没必要觉得ex是个大美女或多让他恋恋不舍。她真的就和你一样普通，也许也在看这个贴。
如果他愿意主动讲他的感情故事，仔细倾听，最好能判断出几个ex的优缺点，再有针对性的表现自己。
我说一个事实，就我观察周围的女生（好吧，豆瓣的不算，豆瓣这个抽样出来的都是感情有问题的- -我说的是现实生活），大部分属于感性型，不够强大，喜欢瞎琢磨，抓小放大，太看重爱不爱的，不以结果为导向，不肯接受事实要一遍遍求证......
连lz的女下属都一个个这个屌样！恨铁不成钢，lz每次恨不得骂爆她们！
这说明什么？说明他的ex,eex,很大概率都是这样的女生。有些他的女神很潇洒是不是？因为女神还没有爱上他，他的女神在另一个男人眼里也是这个屌样！
根据我上面说的一堆理论，你可以知道，你如果非没自信要和ex等比，要为她们吵架，那么，你就是想决胜负吧——你的男人更爱谁。
我说了，你们的姿色基本在同一水准线，没有惊艳差别，思想意识么，学校学历么，估计也差不多。除非男人遇到一个奇葩，否则品味不会相差太大。你要觉得人家特差或者特好，八成都是你的主观臆想。
所以，谁更能控制自己的情绪，谁从心底更不care这个男人，他就更爱谁。
如果你的男人现在最爱的不是你，
千万不要奇怪。那是因为——你有时候并不可爱。尽信书不如无书哦，这句算是警句，友情提醒，不要刻意搬套：）

好吧，这么说太虚了。举个例子，A小姐就是希望自己变成一个穿prada套装的女人，背一个很靓的包包，很有气场的经过，带走路人的眼光。或者，B小姐要飙一口很棒的英语，等等，什么？她还会法语？
lz承认以上举例很俗，但至少你要有一个心中的role model，你想到这个model的时候，就抑制不住的热血沸腾。
不怕你们笑话，lz现在自己想到一些东西，仍然控制不住的热血沸腾，恨不得马上挂掉男人电话，去做这件事。譬如说——边戴着耳机听绝望的主妇对话音频，边跑步。或者，把家里收拾得干干净净且格外富有情调，即使我穷得只能买得起一块桌布，我也要腔调！！就是这个态度！！哈哈，大家尽情来鄙视我吧。
这种向上的力量可以很大程度将你带出你的悲观情绪，并且自然而然做到控制。
lz再强调一遍，一定要向上的力量！不要用肥皂剧、八卦娱乐节目、逛街购物打发时间排解郁闷，治标不治本。
持续的拥有向上的力量，并付诸行动，好处是很多的。
先来解释一下他为什么那么迷恋他的女神，答案也许很简单——他得不到，女神从心底不care他。（注意我这里说的女神，不是ex）
我再问，为什么女神从心底不care他？答案是，因为女神的level比他高，女神很难看上他。不要跟我说你以前也没看上他，只是他对你的好打动了你云云，本质上，你和他还是属于一个level。
虽然大家都是普通人，但level明显也有不同。这个level不是你长得漂亮就可以（失恋组貌似有很多苦逼美女哦），而是你的气场，你的综合条件，你的见闻和层级。
没办法，这些东西就是用实力堆积起来的，包括长相身材但不限于。很玄，你们感受下，白富美和美女屌丝之间，是有差别的。
但不意味着一个人的层级是不变的。
所以我再三说你要拥有向上的力量，5年后你会有质变！哪怕你现在是一个公司的小职员，长相清秀但有点微胖，唯唯诺诺，没什么钱。5年后会怎样呢？这取决于你自己。
记住，跳出你的屌丝情侣的狭隘视野，你会看到更多，想要更多。
刚刚关于那个level，我突然想到了一个词，自信，从内而外的散发。
这部分说得有点乱，因为的确虚，大家感受下，再感受下。
关于分手那部分，我前面写了一节的，要点：

* 目的性不明确，摇摆不定
举例：一会儿说求解脱，一会儿说不甘心，一会儿说求攻略挽回...
* 抓小放大，过度沉溺细节
举例：反复给lz列举一些小细节，比如他短信说了哪句话，他在office看了你一眼，这眼神有点不同的意味，他某天给你突然一条短信，他曾经说了什么，他对他ex什么态度...
*不愿面对事实，尤其是他不太喜欢你，你并没有那么大魅力的事实
举例：当lz说，他没那么在意你，又跳出来用小细节blabla给lz举例，或者说，我也知道这些，可我该怎么挽回，怎么让他更爱我一点啊！真的说了措施，你又觉得不能速成，遂不相信也不能静下心持之以恒。其实这没什么，这是女人的通病，过于细节导向，一叶障目，容易被感性情绪左右，忽视了真正的目的。这样往往会一败涂地。
嘿，听都没，说的就是你：）
不过我相信，当一个女人，努力摆脱了所谓天性的禁锢，加上女性细腻敏感的独有特质，很容易在职场以及情场上获得成功。你要问自己几个问题：
* 这段恋爱的目的——注意不要感性的回答自己，一定一定要理性。你是找结婚对象呢？还是恋爱实习呢？还是玩呢？
* 目前这段恋爱的走势，是偏离了你的目的，还是一切在轨道上？
* 如果偏离了，你是否该放弃呢？（注意这是最应该理性面对的问题）好好思考你们目前不合拍的根结原因是什么？你是一个什么样的人？和一个什么样的人在一起才会幸福？他们的淡定有时候绝对是试探，或者是试探后的完全放心。
remember, sometimes, they deliberately dont reach you, just to see how you'll react错误的事情就狠下心结束，这也是控制情绪的一种。
之后会有反复，反复的时候也控制住，因为反复来反复去，事情并不会向正确的方向发展。

我觉得一个姑娘之所以能被一个男的欺负的像个傻逼一样，就是对这个人有太多的期待，在心里对你们的未来描绘的太好了，所以恨不得用自己的全部去换他多一点的爱和关心、去争取那个你期待的未来，一旦他让你失望了，你会很痛，但出于舍不得自己以前的付出和感情，放不下，于是就继续对他好、继续失望，如此恶性循环几次，付出的越来越多，心却越来越痛，整个人都要崩溃了，而这个男人呢，慢慢会把你的付出当做你他妈应该做的，即便你去跟他说你有多爱他，你付出了多少，你有多委屈，他只会觉得你很烦人，不想听你说这些，其实这也不能完全怪这个男人，是你自己惯得，就像父母一样，平时我们很少把父母对自己的好当一回事儿，但你要明白你不是他妈，你没有义务去忍受这些，你也没有他跟他妈那种坚不可摧的母子关系，他说甩你就甩你。。。所以在这个时候，你真的要停下来了，不要不舍，否则你会失去的更多，现在停下来再糟糕也就如此，还能坏到哪里去，把心慢慢拿回来，把自己好好地收拾干净，好好生活，好好规划属于自己的未来，时间久了再回头看，那个人真的就是个傻逼，什么都不是。用全部的付出去换了一个故事，这件事儿不丢人。
其实无论跟什么人在一起，真的不要有太多高于现实的期待，爱人先爱己，只有你重视到自己，别人才会重视你，千万不要把自己的未来去寄托在另一个人身上，精神支柱最好是你自己或者是别人无法控制也拿不走的东西。
冷战不可怕，分手也不可怕，不在乎才是最可怕的，不在乎才不会失控，不在乎才不会崩溃，不在乎了你就赢了。有一句歌词是若无其事是最狠的报复。姐妹们，好好爱自己好好生活吧！！！把你的注意力转移到自己身上或者值得去做的事情吧！！！纠结来纠结去，太在意对方最终受伤流泪的都是自己。自己给自己整了口苦井。还弄的进去后就很难出来。因为倒贴了太多精力。确全在一些没用的点上。男人是一种没有女人进化完美的动物。却在感情上处理的比女人游刃有余。因为什么？他们都具有目的性！他们知道自己要什么。而女人很大程度上是因为男人对自己的好而爱上男人。当男人得到你后其实很自然就对你没那么积极了。人家也有正事要忙的好吗！所以一个女人在爱上一个男人时，要看到除了他爱你对你好以外的优点！这样在以后的相处中你变不会因为他忙碌没空没精力care而你失落。你欣赏他的能力为人待人处事，而不是痴迷他对你的好。

为什么你们的感情在刚开始的时候会一步步加深，就是因为你们有互动，互动刺激了你的大脑，形成感知和烙印。同理，如果今天的你还是在反反复复琢磨这件事，只会把烙印越来越加深。去忙点别的，可能恍然间，等你回过头再看这件事，会发现是那么不值一提。
不用太纠结与对方互动的一点小事，比如谁没回谁短信，谁3天不给你打电话，谁爱你不如你爱他多...这都不重要。
眼光往大的方面去看。