由于环境的污染，男人的压力过大等原因，引起男性不育的患者也越来越多，可见引起男性不育的因素很多，是大家防不胜防，如何提高精子的数量是男性朋友都很关心的问题，在生活中，有很多可以提高精子数量的食物，可以帮助男人益精补肾。
　　那么，提高精子数量的食物有哪些呢?据说桂圆、生姜、木耳等都是益精的食物，但如何利用这些食物制作出美味的饮食呢?下面就给大家介绍两种美食的制作方法。
　　(1)当归生姜羊肉汤
　　主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
　　制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
　　服法每天早、晚喝汤吃肉。
　　功效补益精血。
　　主治用于精血两亏之精液量少。
　　(2)木耳汤
　　主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
　　制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
　　制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
　　服法加入红糖少许，可作早餐食用。
　　功效可活血化瘀。
　　主治用于血脉瘀阻之不射精症。
　　由此可见，以上的当归生姜羊肉汤和木耳汤都是可以帮助男人益精的美食，可以提高精子的数量和质量，从而更能预防男性不育的发生，关于提高精子数量的食物还有很多，多吃点益精的食物，就可以提高精子的质量和数量，因此大家也需要学会这些美食的制作方法。