1.我做杠铃划船握距略宽于肩
有个健友说：握得再宽一点是增宽度 窄一点是练纬度 正手握练下背 反手握练上背 他这么说对么？
2.我肩部训练日：杠铃坐姿颈前推颈后推各6组8-10rm 哑铃侧平飞鸟4组8-12rm 阿诺德正举3组8-12rm 这样练下去的好处和弊端是？
3.卧式杠铃三头伸展 握距齐肩还是比肩略窄？各位练三头的好方法是？
4.我是胸 背 腿 肩 休 这个顺序练 每天练大区域时穿插二头或三头 对于这个练法 有没有什么建议？
多谢各位不吝！