请大家说说自己练完肌肉后的吃法吧，随便看我两种吃法哪个更好？【健美吧】

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请大家说说自己练完肌肉后的吃法吧，随便看我两种吃法哪个更好？

都说训练后一餐最重要，但是我一直搞不懂，现在练完后有两种吃法，请大神帮忙看看我的吃法对吗？
我有点脂肪，现在主要是增肌肉，第一种吃法：练完肌肉30分钟左右吃2勺蛋白粉，再过4-50分钟我才吃面条煮鸡蛋或者燕麦加牛奶，第二种吃法：是练完肌肉30分钟左右吃2勺蛋白粉混入一杯燕麦粥一起吃，再过1-2小时再吃面条煮鸡蛋或者正餐饭，这两钟吃法哪个对增肌肉好？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2014-12-27 22:27回复

大神在吗

IP属地:广东

2楼2014-12-27 22:28

不感兴趣

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你猜我在不在

来自Android客户端3楼2014-12-27 22:32

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这里有种东西叫做苦工，而我知道怎么下真正的苦工。即使撕裂我的二头肌，我也不会停下来

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2014-12-27 22:44

第一个好还是第二个好？

IP属地:广东

来自手机贴吧5楼2014-12-27 23:15

别沉呀

IP属地:广东

8楼2014-12-28 10:10

我是第二种。训练完碳水和蛋白粉一起补充。一个小时后再来顿大餐，这样很正确

来自Android客户端9楼2014-12-28 10:31

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没什么区别

IP属地:河北

来自iPhone客户端10楼2014-12-28 10:36

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不感兴趣

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看了很多资料，有些说练后30分钟就吃蛋白粉，一小时才吃东西，有些说练后30分钟就吃蛋白粉加香蕉或者燕麦的碳水物。

IP属地:广东

11楼2014-12-28 11:18

营养分配到多餐中的每一餐才有意义，单单一餐作用不大

来自Android客户端12楼2014-12-28 11:52

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两个都不好，第二餐你配的是复杂碳水

IP属地:浙江

13楼2014-12-28 15:10

练后等心率血液循环正常后一杯蜂蜜水，半小时左右蛋白粉，这个半小时主要是为了肠胃正常工作。

IP属地:浙江

14楼2014-12-28 15:11

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