本人34岁戒烟，戒烟3年，体重是不可抑制的大胖！衣服换了一轮又一轮！前几天身体出现了莫名其妙的问题，遂决定减肥！
家里有跑步机，入手亚瑟士一双！第一周，只能走，跑步机开5公里时速都走的眼发黑，头发蒙。坚持第二周，可以到6公里快走，现在是第三周，先6公里速度快走30分钟，中间休息5分钟，然后8公里和6公里交替跑，4组，然后慢速放松！一天6000米，同时控制饮食！
开贴为证，1月份要跑进8，2月份要跑进10，到3月份体重减掉20斤！