就按自己的感觉来，觉得自己腿已经恢复就可以练了，没有特定的

一周一次

名字不重要，我只是个路过此地心怀正义的牛郎～

我一般一周一次

蹲完走路也难受，一周一次就够了

我们不能给你准确的答复，每个人的训练强度和身体恢复的速度不一的，根据自身状况来做决定！

名字不重要，我只是个路过此地心怀正义的道士～

我觉得要看你的目的，要是想增肌的话就按照训练计划全身都练轮到哪天练腿哪天练就行，如果想提高力量的话上次训练腿部恢复了就可以练了

我一周两次，体重58KG,用史密斯架极限深蹲（大腿与地面平行）360磅

刚开始按照严格的健身计划来，一周循环里安排一次腿部训练，不要随着感觉来，因为小白刚开始不知道什么叫腿部训练的感觉。当你可以蹲起自身重量的二倍的时候，如果你想大程度锻炼腿部肌肉。可以尝试在一周循环里面的健身计划多加一次腿部训练。后期你可以慢慢找到锻炼腿部的感觉和恢复程度。ps:计划是死的，人是活的。(这句话适用于有一定健身经验的人)纯手机输入。。。。。。。。个人建议

大肌肉群一般一周一次，你是高水平运动员可以一周两次 可以安排周二和周六

恢复了就行，一周一次那些畜生的训练量很多人达不到