真有成就的内家拳高人，一定是健康的，精神富足的，内敛冲和的。
内家之所以成为内家，就是善于养，不善于养的一定不是内家。现代内家拳三拳，太极形意八卦，练的人很多，但99%都是打着内家的旗号，练着外门的拳。练伤膝盖的比比皆是，练出高血压心脏病的更是高手云集。这其中，最重要的原因，就是不遵循自然规律，不符合人体科学，急于求成，急功近利，拔苗助长。
外门的练法好多是追求一时的效用，不考虑长远利益，按照现代说法，那就是不可持续发展。不可持续发展的东西，到衰败的时候，一定是非常可悲的。可怜人必有可恨之处。之所以说内家拳可以变化气质改变命运，实际上，我们稍微分析下，人的所谓命不好，实际上是自己不清楚如何去获得幸福，不通过内家拳，也有很多途径可以求得幸福之道。内家拳的核心是注重练内功，注重内涵，不在华而不实的东西上花功夫，踏踏实实，循序渐进，这就是人生幸福的正道啊，拳成，人生就变了。
我命由我不由天，就是这个意思。这是一句给人极大自信的话，人需要鼓励，持续的鼓励，我们就是活着圣人的语言之下。江山易改，本性难移。性格决定命运。本性难移，所以命运难改。但难易并非不可以易，难改并非不可改。往往经过一次死亡的考验之后，人就会看透生命的本质，性格大变，人生的道路也会发生变化。
传统武术是一种个人修炼的方法，修炼的水平高低，很多时候，没法测量，也没法和别人比较。因为在很大程度上改变的是心，心的改变，对于绝大多数人来说，是无法察觉的。只有明心见性的人，才能知道，修炼者的层次和水平。
内家拳可以变化人的气质，让懦弱者变坚强，让粗鲁者变文雅，所以，很多内家拳修炼有成的人，气质都很平和从容，让人心生喜欢。虽然客观世界的影响力是巨大的，但人自身的主观能动性依然能起作用。人通过修炼，在一定程度上，是有望改变自己的命运的。