〖梅者如西〗关于球员体能及身体素质【足球吧】

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〖梅者如西〗关于球员体能及身体素质

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如题

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来自Android客户端1楼2015-01-09 18:24回复

有兴趣的来看看吧

来自Android客户端2楼2015-01-09 18:26

体能早期足球教练会因球员体能进行替补来弥补球队的进攻防守能力

来自Android客户端3楼2015-01-09 18:27

体能可以帮助球员在球场上更好的进攻防守怎么有效的提高挺能就成了一个问题

来自Android客户端5楼2015-01-09 18:28

有效的提高体能并不是说你坚持跑个步做多少多少的俯卧撑就可以的

来自Android客户端6楼2015-01-09 18:30

当你的体能达到一个定值后在做这些体能就不会有太多的增长

来自Android客户端7楼2015-01-09 18:31

这时候就要进行负重当然也是要根据你的能力进行适当的训练的如果过度不仅没太大效果还会导致身体发育不良

来自Android客户端8楼2015-01-09 18:32

在家里可以在脚上附上沙袋进行高抬腿或是负重进行俯卧撑当肌肉开始出现酸疼时你可以在进行三到六分钟就可以了

来自Android客户端9楼2015-01-09 18:35

过度了会导致长期的肌肉酸疼或者拉伤

来自Android客户端10楼2015-01-09 18:35

户外也可以负重跑随着自己体能的增加负重量

来自Android客户端11楼2015-01-09 18:36

晨跑当然最有校啦

来自Android客户端12楼2015-01-09 18:37

啦啦啦啦啦啦

来自Android客户端13楼2015-01-09 18:37

收起回复

晨跑前一定要进食否则会导致心脏的衰竭说白了就是没有食物可以公血啦也会导致胃部酸疼不吃早饭可以喝一杯水这个我是在部队亲身尽力的

来自Android客户端14楼2015-01-09 18:38

随后你就可以加量啦

来自Android客户端15楼2015-01-09 18:40

在发育阶段的同志们不要过度也不要练习太多体能否则肌肉会吸收人体生长的营养来恢复这样你就长不高啦

来自Android客户端16楼2015-01-09 18:42

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