囚徒小半年了，期间一段时间因为学业，不是很努力。现在先说一下我的问题。推墙第一个月完成的，后来短桥，深蹲都进阶了。怎么说呢，可能是自己以前不懂瞎练吧，每次练的都比较杂。比如练几组俯卧撑，累了，又换做几组深蹲这样的。俯卧撑现在都没进步了，是不是每组的强度低导致的。现在按照吧里的一个方法练得，比如，比如说，每次15，做5/6组，下次每组16，做相同组数。正在实验。深蹲是跳着练的，现在在窄距，可以25/4。不过楼主后悔了，不要喷我偏重做起来很困难，决定维持这样再俩月，加大每组的量。直到50/3。回去重练也可以的。听听你们的意见。举腿因为之前做过几年仰卧起坐，所以比较快，也跳啦，现在平卧直举腿20/2或者3。举腿没条件，进阶再说。。嗯。。。我实在进步太慢了，决定改计划。寒假决定用闭关修炼的计划，我要努力。。好吧，我说的比较乱，希望你们能听懂，给我说说进度和强度的问题。我一直在摸索，现在想听你们的。来吧，我认真听。。