研究表明，女性朋友们常吃下面这六种食物，可以永葆靓丽的容颜，预防衰老，让您在享受美食的同时，也令身体健康长寿。
1、鱼

女性朋友们一周至少要吃一次鱼，鱼类中富含脂肪、氨基酸以及多种维生素、矿物质，这些都是人体不可缺少的营养元素。经常吃鱼，可以预防中风，降低心脏病的发生机率。因此，女性朋友们应该经常吃鱼。
2、核桃

核桃是非常好的健脑食品，同时，核桃还是润肤美颜的好食材。研究表明，一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶的营养价值，核桃中的蛋白质对人体健康十分重要，也非常有益于人的大脑发育。工作压力过大，或者健忘的女性朋友们不妨多吃一些核桃来补补身体。另外，每天多吃几个核桃，还会令肌肤细嫩光滑许多。
3、香菇

香菇中含有丰富的维生素和蛋白质等营养成分，香菇的热量极低，常吃可以帮助女性朋友们减肥瘦身。香菇还可以防止便秘、降低胆固醇、促进人体的新陈代谢，好处非常多，常吃有益身体健康。
4、西红柿

西红柿中含有番茄红素，具有非常高的抗氧化作用，能够帮助身体内的细胞不受伤害，清除体内的自由基，保护心脑血管，降低心脏病的发病率，并能够起到很好的抗癌作用。同时，西红柿中富含的维生素C，还能美白肌肤、保护容颜。每日早餐一个西红柿，是非常好的养生养颜选择。
5、菠菜

菠菜中含有多种营养物质，常吃菠菜可以充分补血益气、令面色红润有光泽。菠菜中的蛋白质，可以帮助身体保持旺盛的精力，其中富含的维生素K，不仅能够令皮肤嫩白有光泽，而且还会令头发乌黑透亮。此外，菠菜可以清理肠胃中的热毒，预防便秘，保持排便通畅，且菠菜热量极低，吃多少都不用担心发胖。
6、苹果

每天一个苹果，医生远离你，可见苹果保健功能的强大。苹果中富含多种维生素以及矿物质，能够为女性朋友的身体保驾护航。同时，苹果中富含果酸，能够保护皮肤。因此，女性朋友们应该常吃苹果，最好是每天都吃一个苹果，不仅能帮助你保持靓丽的容颜，防止过早衰老，还能够预防便秘，保持体内毒素的顺利排出。