自己顶吧

刚刚下班今天开始吧！在宿舍开始做墙壁俯卧撑。看了不少狱友的解答贴和视频，试着做了几个，占位离墙壁大约60cm,手掌胸部稍微偏上些，主要是左手腕有点疼用不上力，这样稍微能缓解一些压力。

多练几天后，不如在第一式中加入变式

60太少了，我172cm距离一米，慢慢来，跟手臂长度又关系，不过至少得比手长多30公分吧

上推和下推时大体保持着212的节奏，不过感觉呼吸和动作还是协调性不怎么好吧，要么动作完了呼吸没跟上，要么呼吸完了动作滞后。整个10次下来感觉动作生硬，呼吸不着调。以前做俯卧撑时都是一口气下来的，看来要改改了

可以做两组每组15个，最后两三个不怎么标准了。整体流畅性有待提高，呼吸与动作的契合比之前有进步，也有点心急吧

今天休息一天，下个礼拜开始练一天休息一天，注重呼吸和动作的质量吧

每天2*15吧

今天做了两组，第一组是15个，动作什么的还行吧，休息了几分钟后第二组只做到第五个时就推不动了而后休息了半个钟的样子，勉强做了10个，手臂发酸没什么力气了，提桶水都好费力

刚才自己准备回复的不知怎么显示帖子不存在

今天做了三组10 5 5，本来要做两组各15个的，越后面体力越不支

今天还没恢复过来继续休息